Reporte de aceites de semillas: Subway
Según nuestra investigación del menú, la información de aceite de Subway es: “no fryers” (dato original en inglés). En los 161 productos que analizamos, promedia 9.2 g de PUFA estimada por producto — calificación D (Riesgo muy alto).
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Pedidos más seguros en Subway
Los valores son gramos estimados de PUFA de aceites de semillas por producto. Las ensaladas varían mucho según el aderezo.
| Producto | PUFA |
|---|---|
| Sweet Onion Teriyaki Sauce | 0.0g |
| Baked Lay's | 0.5g |
| Veggie Delite Salad | 0.5g |
| SunChips | 1.5g |
| Sweet Onion Teriyaki Protein Bowl | 1.8g |
Qué evitar en Subway
| Producto | PUFA |
|---|---|
| Tuna (Footlong) | 30.4g |
| Tuna Protein Bowl | 28.4g |
| Spicy Italian (Footlong) | 25.5g |
| Chicken & Bacon Ranch (Footlong) | 23.2g |
| Chicken & Bacon Ranch Protein Bowl | 22.0g |
Todos los productos de Subway, clasificados
Los 161 productos que tenemos para Subway, del más seguro al peor.
| Producto | PUFA |
|---|---|
| Apple Slices | 0.0g |
| Fountain Drink | 0.0g |
| Buffalo Sauce | 0.0g |
| Sweet Onion Teriyaki Sauce | 0.0g |
| BBQ Sauce | 0.0g |
| Baked Lay's | 0.5g |
| Veggie Delite Salad | 0.5g |
| Raspberry Cheesecake Cookie | 0.7g |
| Double Chocolate Cookie | 0.7g |
| Kids Ham Mini Sub | 0.9g |
| Kids Veggie Mini Sub | 1.2g |
| Chocolate Chip Cookie | 1.5g |
| SunChips | 1.5g |
| White Chip Macadamia Nut Cookie | 1.5g |
| Cinnabon Footlong Churro | 1.6g |
| Sweet Onion Teriyaki Protein Bowl | 1.8g |
| Kids Turkey Mini Sub | 1.8g |
| Veggie Delite (6") | 2.0g |
| Veggie Delite (6-inch) | 2.0g |
| Creamy Sriracha | 2.4g |
| Chicken Teriyaki (6") | 2.7g |
| Sweet Onion Chicken Teriyaki (6-inch) | 2.7g |
| Veggie Delite Protein Bowl | 3.0g |
| Light Mayonnaise | 3.0g |
| Honey Mustard | 3.0g |
| Auntie Anne's Footlong Pretzel | 3.2g |
| MVP Parmesan Vinaigrette | 3.6g |
| Veggie Delite (Footlong) | 3.9g |
| Turkey & Ham Protein Pocket | 3.9g |
| Peppercorn Ranch Sauce | 3.9g |
| Rotisserie Chicken (6") | 4.0g |
| Steak & Cheese (6") | 4.0g |
| Home Run Ham (6-inch) | 4.0g |
| Titan Turkey (6-inch) | 4.0g |
| Pickleball Club (6-inch) | 4.0g |
| Rotisserie-Style Chicken (6-inch) | 4.0g |
| Oatmeal Raisin Cookie | 4.0g |
| Baja Chipotle Sauce | 4.2g |
| Veggie Delite Wrap | 4.3g |
| Baja Chicken Protein Pocket | 4.3g |
| Pizza Sub (6-inch) | 4.4g |
| Peppercorn Ranch Chicken Protein Pocket | 4.6g |
| Hotshot Italiano (6-inch) | 5.0g |
| Steak & Cheese (6-inch) | 5.0g |
| The Ultimate B.M.T. (6-inch) | 5.0g |
| The Outlaw (6-inch) | 5.0g |
| Turkey Cali Club (6-inch) | 5.0g |
| Rotisserie-Style Chicken Protein Bowl | 5.0g |
| The Great Garlic (6-inch) | 5.0g |
| Teriyaki Blitz (6-inch) | 5.0g |
| Garlic Roast Beef (6-inch) | 5.0g |
| Meatball Marinara (6-inch) | 5.2g |
| Sweet Onion Chicken Teriyaki (Footlong) | 5.4g |
| Sweet Onion Teriyaki Wrap | 5.5g |
| Sausage Egg & Cheese (6-inch) | 6.0g |
| Pepperoni & Cheese Dipper | 6.0g |
| The Monster (6-inch) | 6.0g |
| Chicken & Cheese Dipper | 6.0g |
| Supreme Meats (6-inch) | 6.0g |
| The Boss (6-inch) | 6.0g |
| Egg & Cheese (6-inch) | 6.2g |
| Honey Mustard BBQ Chicken (6-inch) | 6.3g |
| Steak Egg & Cheese (6-inch) | 6.3g |
| Black Forest Ham Egg & Cheese (6-inch) | 6.5g |
| Mayonnaise | 6.6g |
| The Beast (6-inch) | 7.0g |
| Titan Turkey (Footlong) | 7.0g |
| Pickleball Club (Footlong) | 7.0g |
| Home Run Ham (Footlong) | 7.0g |
| Rotisserie-Style Chicken (Footlong) | 7.0g |
| Buffalo Chicken (6") | 7.1g |
| Buffalo Chicken (6-inch) | 7.1g |
| Miss Vickie's Chips | 7.2g |
| Footlong Cookie | 7.2g |
| All-American Club (6-inch) | 7.4g |
| Bacon Egg & Cheese (6-inch) | 7.5g |
| DORITOS Nacho Cheese | 7.5g |
| Veggie Patty (6-inch) | 7.8g |
| The Beast Protein Bowl | 8.0g |
| Turkey Cali Club (Footlong) | 8.0g |
| The Outlaw (Footlong) | 8.0g |
| Steak & Cheese (Footlong) | 8.0g |
| Teriyaki Blitz (Footlong) | 8.0g |
| The Ultimate B.M.T. (Footlong) | 8.0g |
| Hotshot Italiano (Footlong) | 8.0g |
| The Great Garlic (Footlong) | 8.0g |
| Garlic Roast Beef (Footlong) | 8.0g |
| Italian Trio Protein Pocket | 8.2g |
| Black Forest Ham (6") | 8.6g |
| Black Forest Ham (6-inch) | 8.6g |
| Spicy Nacho Chicken (6-inch) | 8.6g |
| Roast Beef (6-inch) | 8.6g |
| LAY'S Classic Chips | 8.7g |
| Pizza Sub (Footlong) | 8.9g |
| The Monster (Footlong) | 9.0g |
| Sausage Egg & Cheese (Footlong) | 9.0g |
| Supreme Meats (Footlong) | 9.0g |
| The Philly (6-inch) | 9.0g |
| The Boss (Footlong) | 9.0g |
| Subway Club (6") | 9.4g |
| Grilled Chicken (6-inch) | 9.4g |
| Subway Club (6-inch) | 9.4g |
| Turkey Breast (6") | 9.8g |
| Cold Cut Combo (6-inch) | 9.8g |
| Oven Roasted Turkey & Ham (6-inch) | 9.8g |
| Oven Roasted Turkey (6-inch) | 9.8g |
| The Beast (Footlong) | 10.0g |
| Meatball Marinara (Footlong) | 10.4g |
| BLT (6") | 10.6g |
| B.L.T. (6-inch) | 10.6g |
| Italian BMT (6") | 10.9g |
| Italian B.M.T. (6-inch) | 10.9g |
| B.M.T. Wrap | 10.9g |
| Cheesy Garlic Steak (6-inch) | 10.9g |
| Chicken & Bacon Ranch (6") | 11.6g |
| Chicken & Bacon Ranch (6-inch) | 11.6g |
| All-American Club Wrap | 11.8g |
| Egg & Cheese (Footlong) | 12.5g |
| Steak Egg & Cheese (Footlong) | 12.5g |
| Honey Mustard BBQ Chicken (Footlong) | 12.6g |
| Spicy Italian (6") | 12.8g |
| Spicy Italian (6-inch) | 12.8g |
| Black Forest Ham Egg & Cheese (Footlong) | 13.0g |
| Buffalo Chicken (Footlong) | 14.1g |
| Meatball Marinara Protein Bowl | 14.2g |
| All-American Club (Footlong) | 14.8g |
| Bacon Egg & Cheese (Footlong) | 14.9g |
| Tuna (6") | 15.2g |
| Tuna (6-inch) | 15.2g |
| Veggie Patty (Footlong) | 15.6g |
| The Philly Salad | 15.6g |
| Tuna Salad Bowl | 15.6g |
| B.M.T. Salad | 16.1g |
| Chicken & Bacon Ranch Salad | 16.1g |
| Grilled Chicken Protein Bowl | 16.8g |
| Spicy Nacho Chicken (Footlong) | 17.1g |
| Black Forest Ham (Footlong) | 17.2g |
| The Philly Protein Bowl | 17.2g |
| Roast Beef (Footlong) | 17.2g |
| Chicken & Bacon Ranch Wrap | 17.4g |
| Cheesy Garlic Steak Wrap | 17.5g |
| Oven Roasted Turkey Protein Bowl | 17.6g |
| Steak Egg & Cheese Wrap | 17.8g |
| The Philly (Footlong) | 18.1g |
| Subway Club (Footlong) | 18.8g |
| Grilled Chicken (Footlong) | 18.8g |
| The Spicy Italian Wrap | 19.2g |
| Black Forest Ham Egg & Cheese Wrap | 19.3g |
| Turkey Breast (Footlong) | 19.5g |
| Oven Roasted Turkey (Footlong) | 19.5g |
| Oven Roasted Turkey & Ham (Footlong) | 19.5g |
| Cold Cut Combo (Footlong) | 19.7g |
| B.M.T. Protein Bowl | 20.0g |
| B.L.T. (Footlong) | 21.1g |
| Italian BMT (Footlong) | 21.8g |
| Cheesy Garlic Steak (Footlong) | 21.8g |
| Chicken & Bacon Ranch Protein Bowl | 22.0g |
| Chicken & Bacon Ranch (Footlong) | 23.2g |
| Spicy Italian (Footlong) | 25.5g |
| Tuna Protein Bowl | 28.4g |
| Tuna (Footlong) | 30.4g |
Preguntas frecuentes
¿Subway usa aceites de semillas?
Según nuestra investigación del menú, la información de aceite de Subway es: “no fryers” (dato original en inglés). En los 161 productos que analizamos, promedia 9.2 g de PUFA estimada por producto — calificación D (Riesgo muy alto).
¿Con qué aceite cocina Subway?
Nuestra investigación indica: “no fryers”. La preparación puede variar según la ubicación, así que toma los gramos de PUFA como estimaciones.
¿Subway usa sebo de res?
No. Nuestra investigación indica que Subway cocina con “no fryers”, no con sebo de res.
¿Subway está libre de aceites de semillas?
No. Nuestra investigación indica que Subway cocina con “no fryers”, que incluye aceites de semillas. Revisa los pedidos con menos PUFA en esta página.
¿Qué es lo más seguro para pedir en Subway?
Sweet Onion Teriyaki Sauce es el producto con menos PUFA que analizamos en Subway: aproximadamente 0.0 g estimados. Mira la lista de pedidos más seguros en esta página.
¿Qué debo evitar en Subway?
Tuna (Footlong) es el producto con más PUFA que analizamos en Subway: aproximadamente 30.4 g estimados. Los productos fritos y las salsas cremosas suelen ser los peores.
¿Qué son los aceites de semillas?
Los aceites de semillas — canola, soya, girasol, maíz y aceites vegetales similares — se extraen de semillas usando calor alto y solventes químicos. Son muy altos en grasas poliinsaturadas (PUFA), que son inestables a temperaturas de cocina y se oxidan con facilidad. Muchas personas que cuidan su salud prefieren comida cocinada en sebo de res, mantequilla, aceite de coco o aceite de oliva. Esta página muestra los gramos estimados de PUFA por producto del menú para ayudarte a decidir mejor. Son estimaciones — los valores reales varían según la preparación y la ubicación. ¿Quieres profundizar? La guía completa de aceites de semillas (en inglés).