Guías de supermercado, Chile · Lácteos · Actualizado el 20 de octubre de 2026

Lácteos libres de aceites de semillas en Chile: 146 productos ordenados por PUFA por porción

Yogur, queso, nata, postres y sus versiones sin lácteos. Ordenamos todos los que tenemos para Chile por gramos de grasa poliinsaturada por porción, de menor a mayor, para que lo más limpio del estante quede arriba en la tabla.

Cómo lo calculamos

Cada número de esta página es grasa poliinsaturada en gramos por una porción, PUFA por sus siglas en inglés. Es la grasa de la que están hechos los aceites de semillas, así que es lo más cercano a medir cuánto aceite de semillas lleva un alimento envasado. Los datos de productos vienen de Open Food Facts.

Cada fila indica de dónde viene su número. Del etiquetado significa que los datos de nutrición del propio producto lo dan, o muestran tan poca grasa que la respuesta solo puede ser cero. Estimado significa que la etiqueta no indica la grasa poliinsaturada, así que la calculamos a partir de la grasa total de la etiqueta y de las grasas que aparecen en la lista de ingredientes, sin pasar nunca de la grasa total menos la grasa saturada. Las estimaciones tienden a ser altas a propósito. De los 146 productos de este pasillo, 141 son del etiquetado y 5 son estimados.

La columna de veredicto es solo el número: Bajo menos de 1 gramo, Moderado de 1 a 3 gramos, Alto más de 3 gramos. De los 146 productos de aquí, 141 quedan en Bajo, 4 en Moderado y 1 en Alto.

La porción es la que indique la etiqueta, y las etiquetas no coinciden entre sí, así que lee la columna de porción junto al número antes de comparar dos filas. Una porción de menos de 3 gramos no se clasifica. El método completo está en nuestra página de metodología.

Los 146 productos de este pasillo, de menor a mayor

Toca un encabezado de columna para reordenar la tabla.

Producto	Porción	PUFA por porción	Fuente	Veredicto
Arcor Slice Limón	67 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
COLUN Jalea Sabor Guinda	100g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
COLUN Leche Cultivada	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Leche Descremada	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Leche Descremada Instantánea en Polvo	20g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Light Yoghurt batido sabor frutilla	125g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Light Yoghurt Batido Sin Azúcar Añadida Sabor Frutilla	120g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
COLUN Mi LECHE SEMIDESCREMADA	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Mi Quesillo Fresco y Natural	30g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun sin lactosa	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yoghurt Batido Endulzado Naturalmente Sabor Frutilla	120g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yoghurt Batido Endulzado Naturalmente sabor Vainilla	120g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yoghurt Cremoso Del Sur con Frutos Secos Sin Lactosa	120g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun yoghurt Ligh sin lactosa	125 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yoghurt Protein Plus! Natural Endulzado	150g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yoghurt Protein Plus! Sin Azúcar Añadida sabor	150g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yogur vainilla light	125g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Colún Leche natural descremada	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
COLÚN Yoghurt Protein Plus! sabor Frutilla Plátano	1 sachet de yoghurt (150g)	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Gourmet Gelatina sin sabor en polvo	7.5g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
leche surlat	200.0g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Jalea Sabor Piña	100g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Leche descremada	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Leche Natural Descremada	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
LONCO LECHE Leche Protein Extra Proteina Sabor Chocolate	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Protein Extra Proteína Leche Cultivada Sabor	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Protein Extra Proteína Sabor Arándano	140g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
LONCO LECHE SABOR FRUTILLA	140g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Yogurt Protein Trozos Mango Maracuyá	1 serving (140 g)	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Loncoleche Protein Extra Vanilla	140 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé GoodNES Protein Natural Endulzado	140g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé Jalea Sabor Frambuesa	100g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé Jalea Sabor Guinda	110g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
quillayes queso vegano	10g	0,0 g	Estimado	Bajo
Quillayes Yogurt Natural 0%	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Regimel JALEA 0% AZÚCAR SABOR FRAMBUESA	100g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Savory PALO ALITO	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Batido Sabor Durazno	120g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Flan Sabor vainilla y salsa sabor caramelo	30 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Leche Descremada Zero Lacto	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Leche Natural Descremada No Reconstituida	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Protein	155g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Surlat Sin Lactosa Balance Perfecto Rica & Liviana 0% Grasa	100 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Tholem Tentaciones Light Clásico	14 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Treney Aqua frut	83g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
yogurt natural colun	120 g	0,0 g	Del etiquetado	Bajo
Artisan Griego Natural	75g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Mi Quesillo Sin Lactosa	30g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Mi Yoghurt Batido Sabor Damasco	125g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
COLUN Mi YOGHURT BATIDO SABOR FRUTILLA	125 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Queso crema Salame morrón	15g	0,1 g	Estimado	Bajo
Colun Queso fino rallado Reggianito	10 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
colun yoghurt vainilla	1 portion (125 g)	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Colún Queso crema	1 tsp (15 g)	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Colún Queso fino rallado parmesano	10 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
DANONE OIKOS yogur griego COLCHÓN DE FRUTAS PAPAYA	130g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
DANONE OIKOS yogurt griego Trozos Coco Rallado	110g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Fruna Palito Mora Mora	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Funa Chiry Fru	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
La Vaquita De Codigua Queso parmesano rallado	10.0g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Lanco leche Leche Natural Sin Lactosa	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Lider Leche Natural Semidescremada No Reconstituida	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Leche Natural Semidescremada	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé Chandelle Sabor lúcuma	120g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé Crema de leche	25g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé GOODNES PROTEIN	101g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé Sahne-Nuss	28 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Nestlé yogurt griego	1 portion (120 g)	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Philadelphia Queso crema	1 tsp (15 g)	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
QUILLAYES Griego 9g protein YOGURT CON TROZOS DE BERRIES	110 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Quillayes Quesillo Sano y Natural	30g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Quillayes Queso Chacra	30.0g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Quillayes Ricotta Light	25g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Quillayes Yogurt Sin Lactosa con Trozos de Frutilla	110g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
San Benito SKYR Natural	50g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole BATIDO Sabor Frutilla	120g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Cookies & Cream	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Crema Chantilly	2 cucharas soperas (10 g)	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Crema de leche espesa	2 tablespoons (25 g)	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Gauda	17.8g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Leche con Avena	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole protein +	155g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Protein+ Snack	130g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole protein+ Yoghurt Batido Sabor Vainilla	155g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole TROZOS Frutilla	155g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole YOGHITO	120g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Yoghurt Batido	115 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Yoghurt batido sabor frutilla	120g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Zero Lacto Batido Frutilla	120g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole zero lacto Libre de LACTOSA	100 g	0,1 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Queso crema untable	15g	0,2 g	Estimado	Bajo
COLUN Queso Ranco Naturalmente Sin Lactosa	34g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yoghurt Origen	120g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Yogurt Origen Natural No Endulzado	120g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Cuisine & Co Creamy Vanilla Bean Ice Cream	60g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Cuisine & Co La Entera	100 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
DANONE OIKOS no endulzado yogur griego 150	150 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
DANONE OIKOS yogurt griego TROZOS	110g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
GUALLARAUCO BARRA HELADA FRAMBUESA CUBIERTA EN CHOCOLATE	1 bar (56 g)	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
La Serenísima Queso Rallado Reggianito	1 cucharada de sopa (10 g)	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Lider Leche Natural Entera	100 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
LONCO LECHE Leche Natural Entera	100 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Loncoleche Yogurt Batido Sin Lactosa Vainilla	1 vaso 200 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
los peumos leche entera	100 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Quillayes Griego con Papaya	110g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Quillayes Natural	120g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
QUILLAYES Yogurt Griego Protein Natural	120 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Rumay Queso gouda	30g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole LECHE NATURAL SEMIDESCREMADA	200 g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole protein con Avena	155g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Protein+ Trozos de Fruta Frutilla	155g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Sin Azúcar Añadida Trozos Frutos Secos	155g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Yoghurt Natural	1 unidad (155 g)	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Tonadita Queso Untable Clásico	30g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Unimarc Queso Gauda	30g	0,2 g	Del etiquetado	Bajo
Arcor Cucurucho Crema Americana & Dulce de Leche	80 g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Bravo Crem Crema para montar	100 g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Queso Crema Natural	15g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Queso Gouda	38 g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Queso Mantecoso	38g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
COLUN Yoghurt Protein Plus! 18	150g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Don Ricardo Queso Mantecoso Laminado	27g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Protein Extra Proteína	140g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Matthei Queso Mantecoso Laminado	30g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Queso Ranco	38g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole 1+1	140g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole 1+1 Yoghurt batido con cereales para el desayuno	1 unidad (140 g)	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Yoghurt 1+1	155g	0,3 g	Del etiquetado	Bajo
Vilay Crema Clásica	100 g	0,4 g	Estimado	Bajo
Colun Queso Ranco	34g	0,5 g	Del etiquetado	Bajo
Trendy Sabor Chocolate Suizo Frutos del Bosque	100 g	0,5 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Crema de Leche	100 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Mantecoso	33 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Nestle Crema de leche	100 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Panda Helado de Leche	100 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Protein+ Trozos de Frutos Secos	155g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
DANONE OIKOS yogur griego	142 g	0,7 g	Del etiquetado	Bajo
Trendy Bongelata sabor tiramisú	100 g	0,7 g	Del etiquetado	Bajo
Trendy Sabor Tiramisú, Tres Leches Chocolate Chips	100 g	0,7 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Mi Crema	100 g	0,8 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Sin Lactosa mi Crema de Leche Natural	100 g	0,8 g	Del etiquetado	Bajo
Arcor Cofler Block	1 unidad 63 g	1,0 g	Del etiquetado	Moderado
Soprole Crema de Leche	100 g	1,2 g	Del etiquetado	Moderado
WILD PROTEIN PRO BARRA SABOR COOKIES & CREAM	1 portion (60 g)	1,4 g	Del etiquetado	Moderado
Arcor Helados Helado Bon o Bon	1 Bocha (60 g)	1,9 g	Del etiquetado	Moderado
Soprole Manjarate Original	1 portion (80 g)	5,3 g	Estimado	Alto

Los 15 más altos de este pasillo

El otro extremo de la misma lista, por si quieres saber qué dejar en el estante.

Producto	Porción	PUFA por porción	Fuente	Veredicto
Soprole Manjarate Original	1 portion (80 g)	5,3 g	Estimado	Alto
Arcor Helados Helado Bon o Bon	1 Bocha (60 g)	1,9 g	Del etiquetado	Moderado
WILD PROTEIN PRO BARRA SABOR COOKIES & CREAM	1 portion (60 g)	1,4 g	Del etiquetado	Moderado
Soprole Crema de Leche	100 g	1,2 g	Del etiquetado	Moderado
Arcor Cofler Block	1 unidad 63 g	1,0 g	Del etiquetado	Moderado
Colun Mi Crema	100 g	0,8 g	Del etiquetado	Bajo
Colun Sin Lactosa mi Crema de Leche Natural	100 g	0,8 g	Del etiquetado	Bajo
DANONE OIKOS yogur griego	142 g	0,7 g	Del etiquetado	Bajo
Trendy Bongelata sabor tiramisú	100 g	0,7 g	Del etiquetado	Bajo
Trendy Sabor Tiramisú, Tres Leches Chocolate Chips	100 g	0,7 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Crema de Leche	100 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Lonco Leche Mantecoso	33 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Nestle Crema de leche	100 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Panda Helado de Leche	100 g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo
Soprole Protein+ Trozos de Frutos Secos	155g	0,6 g	Del etiquetado	Bajo

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Más de aquí: todos los pasillos que calificamos en Chile, los reportes de restaurantes en Chile, y las guías de supermercado de Estados Unidos.

Datos de productos: Open Food Facts, Open Database License.

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