Aperitivos libres de aceites de semillas en Chile: 165 productos ordenados por PUFA por porción
Patatas de bolsa, galletas saladas, barritas, golosinas y el resto del pasillo de aperitivos. Ordenamos todos los que tenemos para Chile por gramos de grasa poliinsaturada por porción, de menor a mayor, para que lo más limpio del estante quede arriba en la tabla.
Cómo lo calculamos
Cada número de esta página es grasa poliinsaturada en gramos por una porción, PUFA por sus siglas en inglés. Es la grasa de la que están hechos los aceites de semillas, así que es lo más cercano a medir cuánto aceite de semillas lleva un alimento envasado. Los datos de productos vienen de Open Food Facts.
Cada fila indica de dónde viene su número. Del etiquetado significa que los datos de nutrición del propio producto lo dan, o muestran tan poca grasa que la respuesta solo puede ser cero. Estimado significa que la etiqueta no indica la grasa poliinsaturada, así que la calculamos a partir de la grasa total de la etiqueta y de las grasas que aparecen en la lista de ingredientes, sin pasar nunca de la grasa total menos la grasa saturada. Las estimaciones tienden a ser altas a propósito. De los 165 productos de este pasillo, 119 son del etiquetado y 46 son estimados.
La columna de veredicto es solo el número: Bajo menos de 1 gramo, Moderado de 1 a 3 gramos, Alto más de 3 gramos. De los 165 productos de aquí, 114 quedan en Bajo, 34 en Moderado y 17 en Alto.
La porción es la que indique la etiqueta, y las etiquetas no coinciden entre sí, así que lee la columna de porción junto al número antes de comparar dos filas. Una porción de menos de 3 gramos no se clasifica. El método completo está en nuestra página de metodología.
Los 165 productos de este pasillo, de menor a mayor
Toca un encabezado de columna para reordenar la tabla.
| Producto | Porción | PUFA por porción | Fuente | Veredicto |
|---|---|---|---|---|
| Ambrosoli Gomitas Amberries | 1 sobre/pieza/unit (25 g) | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Ambrosoli Gomitas de gelatina Halloween Partes del Cuerpo | 3 unidades 20 g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Ambrosoli Loop | 25 g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Ambrosoli Loop Cintas | 22.5g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| be rice Galleta de Arroz con Quinoa | 19g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Bluka Papas Fritas Artesanales | 30g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Gomitas de Gelatina Ojos | 4 unidades 20 g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| dori Tubo Recheado Morango Ácido | 17 g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Dulce Locura • Krazy Rocks Caramelo Explosivo sabor Lemon | 7 g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Enlinea Barras Proteína | 40g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Enlinea En Línea • Barra de Cereal Con Almendra Y Coco | 20g | 0,0 g | Estimado | Bajo |
| Lay's Stax Original | 25g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Mogul Cerebritos Rellenos | 30 g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Mogul Tiburoncitos sabor Piña, Naranja y Manzana | 1 bolsa (30 g) | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| NotCo Not Protein Bar Mango Maracuyá | 45g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Poosh! Tuti Frutti | 1 unidade (5 g) | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Super Oka Loka Chicle en polvo | 15g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| WILD PROTEIN | 45g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Your goal Smart Nutrition Protein Snack CHOCOLATE & CRISPIS | 1 barra (42g) | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Yourgoal Protein Snack | 42 g | 0,0 g | Del etiquetado | Bajo |
| Ambrosoli Old England Toffee Mint | 3 unidades 17.4 g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Enlinea Barras de Cereal Sin Azúcar Añadida | 15g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Gourmet CHIPS CHOCOLATE SEMI-AMARGO | 28 g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Havanna Trufas Surtidas | 2 1/2 unidades 25 g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Just Protein Isolate | 50g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Mini Arrocitas Choco | 10 galletas 30 g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Muibon Huevitos Macizos | 21g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Nestle PRESTIGIO | 35 g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Tucapel Galletas de Arroz Dulces | 18g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Verona chocolate | 20g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Vivo Protein Sabor Chocolate | 40g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Your Goal Smart Nutrition Twenty's THE PROTEIN BAR | 60 g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Your goal Twenty's | 60g | 0,1 g | Del etiquetado | Bajo |
| Andino Chocolates Bean to Bar Keto Chocolate | 20g | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arcor Cofler Leche | 6 cuadraditos/squares (22 g) | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Bicentury Tortitas de arroz integral con chocolate negro 0% | 16.25 g | 0,2 g | Estimado | Bajo |
| Carozzi Rolls Blanco Crocante | 16 unidades (25.6 g) | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Garoto Baton ao Leite | 1/7 huevo (25 g) | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Livean PROTEIN BAR | 45g | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Merkat barra de cereal | 20g | 0,2 g | Estimado | Bajo |
| Nestlé Trencito Chocolate de Leche | 16g | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Valor Chocolate Negro 70% 0% Azúcares Añadidos | 3 cuadrados (25 g) | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Vivo Protein Mini Sabor Berries | 26g | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| WILD +FIT Coco + Chocolate | 35g | 0,2 g | Estimado | Bajo |
| Your Goal Protein Snack | 42g | 0,2 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arcor Cofler Rocklets | 6 cuadraditos (22 g) | 0,3 g | Estimado | Bajo |
| Arcor Sapito Rellenos con Leche y Cereales | 2 unidades (20 g) | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arrocitas con Sal, Sésamo y Lino | 4 unidades (30 g) | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| bombones la fete | 20g | 0,3 g | Estimado | Bajo |
| Carozzi Barra De Cereal Chocolate | 18g | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Bambino | 8 cuadrados 26.4 g | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Rama Chocolate de Leche | 1/4 bandeja (29 g) | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Rolls Naranja | 27g | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Evercrisp CHOCO CRACS | 30g | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Havanna Tableta de Chocolate Blanco | 1/3 unidad 25 g | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Puripop Popcorn Oliva Sal de Mar | 15g | 0,3 g | Estimado | Bajo |
| QUAKER BARRAS COLACIÓN | 18 g | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Valor Dark Chocolate 70% Cacao | 1/3 tableta/bar (33 g) | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Vital Protein Chocolate - Maní | 45g | 0,3 g | Estimado | Bajo |
| VIVO PROTEIN Sabor Berries - Barra con Proteínas, Cacao y | 40g | 0,3 g | Del etiquetado | Bajo |
| Alto La Cruz Banana Chips | 30 gramos (30 g) | 0,4 g | Estimado | Bajo |
| Ambrosoli Full Limón | 7.4g | 0,4 g | Estimado | Bajo |
| Ambrosoli Golazo | 1 unidad 25 g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arcor Cofler 50% Cacao | 4 cuadraditos 18 g | 0,4 g | Estimado | Bajo |
| Arcor Meio Amargo 40% | 4 quadradinhos (25 g) | 0,4 g | Estimado | Bajo |
| Arcor Privilegio | 5 unidades 30g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arrocitas 3 Cereales | 4 unidades/bolachas 26 g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arrocitas Sin Sal | 4 unidades/bolachas 26 g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Cacao 72% Naranja | 26g | 0,4 g | Estimado | Bajo |
| El Libre Barras Proteína Sabor Chocolate | 1 barra (40g) | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| En Línea Chocolate 60% Cacao | 10 cuadrados (30 g) | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Granix Galletitas Crackers Sin Sal | 6 galletitas/crackers 29.2 g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Minuto Verde papas pre-fritas | 85g | 0,4 g | Estimado | Bajo |
| Santiveri Tortitas Arroz Integral | 1 unidad 15 g | 0,4 g | Estimado | Bajo |
| Terrabusi Express Light | 5 galletitas 30 g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Valor 82% Cacao Supreme Dark | 4 cuadrados (33 g) | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Wild Foods Wild Protein sabor Chocolate | 1 unidad (45 g / 1.6 oz) | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| WILD PROTEIN mini | 30g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Wild Protein Munchy | 33g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Wild Protein Sabor Chocolate | 45g | 0,4 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arcor Chocolate Amargo 53% | 25 g | 0,5 g | Estimado | Bajo |
| Bombones surtidos Privilegio | 5 unidades 30 g | 0,5 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Milk Excellence | 26g | 0,5 g | Estimado | Bajo |
| Costa Soda | 6 unidades 27 g | 0,5 g | Del etiquetado | Bajo |
| Enlinea Chocolate 85% Cacao | 30g | 0,5 g | Del etiquetado | Bajo |
| Sana Locura Chips de Arroz Integral sabor Queso | 30g | 0,5 g | Estimado | Bajo |
| Arcor Bon o Bon | 1 bombón 15 g | 0,6 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arcor Butter Toffee | 100 g | 0,6 g | Del etiquetado | Bajo |
| Club Social Original | 24g | 0,6 g | Del etiquetado | Bajo |
| El Ceibo Heritage Cocoa Beans | 1/2 bar (40 g) | 0,6 g | Estimado | Bajo |
| Havanna Havannets Chocolate | 1 havannete (38 g) | 0,6 g | Del etiquetado | Bajo |
| Havanna Tableta 70% Cacao | 1/3 unidad (25 g) | 0,6 g | Estimado | Bajo |
| Lay's Stax sabor original | 25g | 0,6 g | Del etiquetado | Bajo |
| Barra de cereal frutilla Quaker | 20 g | 0,7 g | Estimado | Bajo |
| Not co Not snack bar protein dark chocolate peanut butter | 1 serving (45 g) | 0,7 g | Del etiquetado | Bajo |
| PURI POP POPCORN COCO VAINILLA | 25g | 0,7 g | Del etiquetado | Bajo |
| Puri Pop Popcorn Sabor Mantequilla | 15g | 0,7 g | Estimado | Bajo |
| Tamy Kona Papas Fritas | 25g | 0,7 g | Del etiquetado | Bajo |
| Arcor Rocklets Maní | 10 unidades 20 g | 0,8 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Cereal Bar Golden Cereal | 1 serving (18 g) | 0,8 g | Estimado | Bajo |
| Granix Sésamo | 6 galletas (30 g) | 0,8 g | Del etiquetado | Bajo |
| Nestlé SAHNE-NUSS Chocolate de Leche con Almendras Enteras | 2 cuadritos (31 g) | 0,8 g | Del etiquetado | Bajo |
| Nestlé Super 8 | 1 portion (29 g) | 0,8 g | Estimado | Bajo |
| Tika Foods Galletas horneadas de maiz con curcuma y sesamo | 30g | 0,8 g | Estimado | Bajo |
| Wild Protein Pro | 60g | 0,8 g | Del etiquetado | Bajo |
| Your Goal Protein Snack Rich Caramel | 42g | 0,8 g | Del etiquetado | Bajo |
| Ambrosoli Suny | 4 cuadrados (26.8 g) | 0,9 g | Del etiquetado | Bajo |
| Minuto Verde PAPAS GAJO HORNEABLES | 85g | 0,9 g | Estimado | Bajo |
| Mizos barrita natural | 35 g : 1 porción | 0,9 g | Del etiquetado | Bajo |
| Nestle SAHNE-NUSS | 31 g | 0,9 g | Del etiquetado | Bajo |
| NotCo NOT PROTEIN BAR CHOCOLATE FUDGE BROWNIE | 45g | 0,9 g | Del etiquetado | Bajo |
| Puri Crunchys De Garbanzos Con Pasta De Maní | 32 g | 0,9 g | Del etiquetado | Bajo |
| Saltín Noel Integral | 14 g | 0,9 g | Estimado | Bajo |
| UNDER FIVE PROTEIN BAR CACAO/MANÍ | 45g | 0,9 g | Del etiquetado | Bajo |
| Costa Vizzio | 8 unidades (28 g) | 1,0 g | Del etiquetado | Moderado |
| Guallarauco Arándano maqui | 30g | 1,0 g | Del etiquetado | Moderado |
| Emilie barra de cereal | 20g | 1,1 g | Estimado | Moderado |
| En línea Chocolate con Almendras Nuss | 10 cuadrados (30 g) | 1,1 g | Del etiquetado | Moderado |
| tika Snack Artesanal de Camotes, Papas Exóticas y Camotes | 20g | 1,1 g | Del etiquetado | Moderado |
| Wild Protein Sabor Caramelo | 45g | 1,1 g | Del etiquetado | Moderado |
| Pringles Sabor Original | 25g | 1,2 g | Del etiquetado | Moderado |
| UNDER FIVE PROTEIN BAR | 45g | 1,2 g | Del etiquetado | Moderado |
| Under Five Protein Bar Almendra | 45g | 1,2 g | Del etiquetado | Moderado |
| Selz CRACKER | 30 g | 1,3 g | Del etiquetado | Moderado |
| your goal PROTEIN Bite Caramel Peanuts Salty! | 1 unidad (55g) | 1,3 g | Del etiquetado | Moderado |
| Bull Foods Barra de Proteínas Sabor Toffee-Maní | 50g | 1,4 g | Del etiquetado | Moderado |
| Nestlé Capri | 30g | 1,5 g | Del etiquetado | Moderado |
| Kryzpo Sabor Original | 40 g | 1,6 g | Del etiquetado | Moderado |
| Pancho Villa Panchitos Tortillas de Maíz | 25g | 1,7 g | Del etiquetado | Moderado |
| Arcor Cofler Block Maní con Chocolate con Leche | 10 unidades 20 g | 1,9 g | Del etiquetado | Moderado |
| ACT II sabor Mantequilla Light | 30 g | 2,0 g | Estimado | Moderado |
| Gibit Barra Proteica - Choco Coco | 45 g | 2,0 g | Del etiquetado | Moderado |
| Grana Keto Chocolate Nuez | 30g | 2,0 g | Del etiquetado | Moderado |
| Tribu Crutones Protein Mediterráneo | 20 g | 2,0 g | Estimado | Moderado |
| Your Goal Protein Bite Black & White | 45g | 2,0 g | Estimado | Moderado |
| arcor chubi | 138g | 2,1 g | Estimado | Moderado |
| Georgalos Delicias de la chocolatería | 35 g | 2,1 g | Estimado | Moderado |
| UNDER FIVE PROTEIN BAR MANÍ/MIEL | 45g | 2,1 g | Del etiquetado | Moderado |
| Marco Polo Terra Tortilla Chips sabor Queso | 13 unidades (25 g) | 2,3 g | Del etiquetado | Moderado |
| NotCo NOT PROTEIN BAR PEANUT BUTTER | 45 g | 2,3 g | Estimado | Moderado |
| Green Labs Keto Protein | 40g | 2,4 g | Del etiquetado | Moderado |
| Livean + Niños Brownie (sin azúcar añadida) | 100 g | 2,5 g | Del etiquetado | Moderado |
| Manare Barra de chocolate orgánico sin azúcar endulzado con | 100 g | 2,5 g | Estimado | Moderado |
| PepsiCo Mini Tostadistas Sabor Jamón Ibérico | 25 g | 2,6 g | Estimado | Moderado |
| VALOR Chocolate 85% Cacao 0% Azúcares Añadidos | 100 g | 2,6 g | Estimado | Moderado |
| Granix Lino | 5 crackers (30 g) | 2,7 g | Estimado | Moderado |
| Lay's Pasar corte Americano | 14 g | 2,8 g | Del etiquetado | Moderado |
| Flow Cereal Granola Con Semillas | 46 g | 3,0 g | Estimado | Moderado |
| Bonafide Vizzio Almendras | 5 unidades (25 g) | 3,5 g | Estimado | Alto |
| Pringles Barbacoa | 12 crisps/unidades 25 g | 3,8 g | Del etiquetado | Alto |
| ACT II sabor Mantequilla | 30 g | 3,9 g | Estimado | Alto |
| BUKA Vegetales Original 100% Artesanales | 30g | 3,9 g | Del etiquetado | Alto |
| Marco Polo Rústicas Sal de Mar | 30 g | 3,9 g | Del etiquetado | Alto |
| Evercrisp Ramitas Queso | 25 g | 4,2 g | Del etiquetado | Alto |
| Marco Polo Sabor Limón | 25g | 4,3 g | Del etiquetado | Alto |
| Costa Barra de cereal | 100 g | 4,4 g | Estimado | Alto |
| Tostaduría Talca Surtido Natural | 30 g | 4,5 g | Del etiquetado | Alto |
| Lay's Stax sabor Crema y Cebolla | 12 papas 28 g | 5,4 g | Estimado | Alto |
| Samai Cassava Chips | 100 g | 5,4 g | Del etiquetado | Alto |
| Lay's Lays sabor jamón serrano | 25g | 5,6 g | Estimado | Alto |
| Flip sabor crema ciboulette | 100 g | 5,7 g | Del etiquetado | Alto |
| MERCADO LOW CARB SNACK EDAMAME | 100 g | 7,7 g | Del etiquetado | Alto |
| Vegan robs Beet puffs | 100 g | 7,9 g | Del etiquetado | Alto |
| Marco Polo Papas fritas | 100g | 10,2 g | Estimado | Alto |
| Barcel Usa Llc. Takis original | 100 g | 16,4 g | Estimado | Alto |
Los 15 más altos de este pasillo
El otro extremo de la misma lista, por si quieres saber qué dejar en el estante.
| Producto | Porción | PUFA por porción | Fuente | Veredicto |
|---|---|---|---|---|
| Barcel Usa Llc. Takis original | 100 g | 16,4 g | Estimado | Alto |
| Marco Polo Papas fritas | 100g | 10,2 g | Estimado | Alto |
| Vegan robs Beet puffs | 100 g | 7,9 g | Del etiquetado | Alto |
| MERCADO LOW CARB SNACK EDAMAME | 100 g | 7,7 g | Del etiquetado | Alto |
| Flip sabor crema ciboulette | 100 g | 5,7 g | Del etiquetado | Alto |
| Lay's Lays sabor jamón serrano | 25g | 5,6 g | Estimado | Alto |
| Lay's Stax sabor Crema y Cebolla | 12 papas 28 g | 5,4 g | Estimado | Alto |
| Samai Cassava Chips | 100 g | 5,4 g | Del etiquetado | Alto |
| Tostaduría Talca Surtido Natural | 30 g | 4,5 g | Del etiquetado | Alto |
| Costa Barra de cereal | 100 g | 4,4 g | Estimado | Alto |
| Marco Polo Sabor Limón | 25g | 4,3 g | Del etiquetado | Alto |
| Evercrisp Ramitas Queso | 25 g | 4,2 g | Del etiquetado | Alto |
| ACT II sabor Mantequilla | 30 g | 3,9 g | Estimado | Alto |
| BUKA Vegetales Original 100% Artesanales | 30g | 3,9 g | Del etiquetado | Alto |
| Marco Polo Rústicas Sal de Mar | 30 g | 3,9 g | Del etiquetado | Alto |
Más de aquí: todos los pasillos que calificamos en Chile, los reportes de restaurantes en Chile, y las guías de supermercado de Estados Unidos.
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