Lebensmittel-Ratgeber, Österreich · Fleisch und Eiweiß · Aktualisiert am 10. Oktober 2026

Saatenölfreie Fleisch- und Eiweißprodukte in Österreich: 197 Produkte nach PUFA pro Portion sortiert

Fleisch, Fisch, Eier und pflanzliche Varianten davon. Wir haben jedes Produkt, das wir für Österreich erfasst haben, nach Gramm mehrfach ungesättigter Fettsäuren pro Portion sortiert, die niedrigsten zuerst. So steht das sauberste Produkt im Regal ganz oben in der Tabelle.

So haben wir bewertet

Jede Zahl auf dieser Seite ist mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Gramm für eine Portion, kurz PUFA. Das ist das Fett, aus dem Saatenöle bestehen, deshalb ist es der beste Anhaltspunkt dafür, wie viel Saatenöl in einem verpackten Lebensmittel steckt. Die Produktdaten stammen von Open Food Facts.

Jede Zeile zeigt, woher ihre Zahl stammt. Vom Etikett heißt: Die Nährwertangaben des Produkts liefern die Zahl, oder das Produkt enthält so wenig Fett, dass die Antwort nur null sein kann. Geschätzt heißt: Das Etikett nennt kein mehrfach ungesättigtes Fett, deshalb haben wir es aus dem Gesamtfett des Etiketts und den in der Zutatenliste genannten Fetten berechnet, und nie mehr als Gesamtfett minus gesättigte Fettsäuren. Schätzungen liegen absichtlich eher hoch. Von den 197 Produkten in diesem Regal stammen 18 vom Etikett und 179 sind geschätzt.

Die Einstufung ist nur die Zahl, sonst nichts: Niedrig unter 1 Gramm, Mittel 1 bis 3 Gramm, Hoch über 3 Gramm. Von den 197 Produkten hier sind 45 Niedrig, 46 Mittel und 106 Hoch.

Die Portion ist das, was das Etikett angibt, und Etiketten stimmen nicht überein. Lies deshalb die Spalte Portion neben der Zahl, bevor du zwei Zeilen vergleichst. Eine Portion unter 3 Gramm wird nicht eingestuft. Die vollständige Methode steht auf unserer Methodenseite.

Alle 197 Produkte in diesem Regal, niedrigste zuerst

Tippe auf eine Spaltenüberschrift, um die Tabelle neu zu sortieren.

Produkt	Portion	PUFA pro Portion	Quelle	Einstufung
Aldi Kidneybohnen	100 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Aldi Weiße Bohnen	100 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Billie Green Vegane Salami - Klassik	3,5 g, 1 Scheibe	0,0 g	Geschätzt	Niedrig
Ernte Krone Junge Erbsen mit Möhrchen	100 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Freshona Erbsen mit Möhrchen	100 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Heinz Bohnen in Tomatensauce	30 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Iglo Fisch Kabeljau natur	125 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
King's Crown Weiße Bohnen	100 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Nature's Gold Erbsen und Karotten extra fein	100 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Rügenwalder Mühle Veganer Hauchgenuss Klassisc- Typ Hähnchen	6,36 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Spar Vital Mungo Bohnenkeimlinge	100 g	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
vier diamanten Thunfisch Naturell	1.0 portion (150.0 g)	0,0 g	Vom Etikett	Niedrig
Billie Green Veganer Aufschnitt Hähnchen Style mit Curry	4,62 g	0,1 g	Vom Etikett	Niedrig
Vier Diamanten Thunfisch in Olivenöl	14 g	0,1 g	Geschätzt	Niedrig
Almare Pazifisches Polardorsch-Filet	100 g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
Almare Riesengarnelen Thai Curry	100 g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
Almare Seafood Sardinen in Olivenöl mit Chili	14 g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
Billie Green Vegane Salami Baguette-Style	100 g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
New Lifestyle Sonka fűszeres tormával	25g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
Spar Kantabrische Sardellen-Ringe mit Kapern	15g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
Spar Sardinen scharf	15g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
SPAR veggie Vegane Extra Gurkerl	10 g	0,2 g	Geschätzt	Niedrig
Billa Bio Bio Linseneintopf	100 g	0,3 g	Geschätzt	Niedrig
DeSpar Tonino ALl olio Di oliva	14 g	0,3 g	Geschätzt	Niedrig
Fjord Krone Thunfischstücke in pikanter Sauce	30 g	0,3 g	Geschätzt	Niedrig
Just Veg! Veganer Räucherlax	100 g	0,3 g	Geschätzt	Niedrig
Elfin Riesengarnelen mit Schwanzsegment in Knoblauchöl	14 g	0,4 g	Geschätzt	Niedrig
dm Bio Chili sin Carne	200 g	0,5 g	Geschätzt	Niedrig
DmBio Rote Linsen	75 g	0,5 g	Geschätzt	Niedrig
My Vay Veganer Aufschnitt Klassik	10g	0,5 g	Geschätzt	Niedrig
S-Budget Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri	14 g	0,5 g	Geschätzt	Niedrig
Sorger Parmesansalami	1 Salami (4 g)	0,5 g	Geschätzt	Niedrig
Tann Burgunderschinken	75 g	0,5 g	Geschätzt	Niedrig
Elfin Gabelroller	30 g	0,6 g	Vom Etikett	Niedrig
Gut Bartenhof Frikadellen mini	25g	0,6 g	Geschätzt	Niedrig
Rio Mare Thunfisch in Olivenöl	14 g	0,6 g	Geschätzt	Niedrig
RIO mare Tonno all Olio di Oliva	14 g	0,6 g	Geschätzt	Niedrig
RIO mare Tonno all'Olio di Oliva	14 g	0,6 g	Geschätzt	Niedrig
Spar Gelbflossen Thunfisch Filets geschnitten in Olivenöl	14 g	0,6 g	Geschätzt	Niedrig
Aldi Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl	14 g	0,7 g	Geschätzt	Niedrig
S-Budget Rote Linsen	100 g	0,7 g	Geschätzt	Niedrig
RIO mare Filetti di sgombro grigliati all'olio extra	14 g	0,8 g	Vom Etikett	Niedrig
Greenforce Easy to mix Faschiertes	30.0g	0,9 g	Geschätzt	Niedrig
Spar Thunfisch in Sonnenblumenöl	14 g	0,9 g	Geschätzt	Niedrig
Vier Diamanten Thunfisch in Sonnenblumenöl	14 g	0,9 g	Geschätzt	Niedrig
Eden Linsen Süsskartoffeleintopf	100 g	1,0 g	Geschätzt	Mittel
S-Budget Thunfisch in Sonnenblumenöl	14 g	1,0 g	Geschätzt	Mittel
dmBio Sonnenblumen Hack	75 g	1,1 g	Geschätzt	Mittel
planted. Chicken natur	100 g	1,1 g	Geschätzt	Mittel
Tann Tiroler Kaminwurzerl Scharf	1 sausage (15 g)	1,1 g	Geschätzt	Mittel
Almare Seafood Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl	14 g	1,2 g	Geschätzt	Mittel
Greisinger Gourmet Leberkäse vom Huhn	25g	1,2 g	Geschätzt	Mittel
Goldpack Geteilte Heringsfilets in Tomaten-Sauce	30 g	1,3 g	Geschätzt	Mittel
Tann Kürbos-Rollbraten	100 g	1,3 g	Geschätzt	Mittel
Expres Menu Krůtí maso se zelím	100 g	1,4 g	Geschätzt	Mittel
Spar Veganer Bio-Aufstrich Tomate-Basilikum	14 g	1,4 g	Geschätzt	Mittel
HERMANN Herrmann	100 g	1,5 g	Geschätzt	Mittel
Nestlé Vegane Filet-Stücken	100 g	1,5 g	Geschätzt	Mittel
Vier Diamanten Thunfisch Pikant	100 g	1,5 g	Geschätzt	Mittel
My Vay Mix für vegane Cevapcici	150 g	1,6 g	Geschätzt	Mittel
Rettenswert Bohneneintopf	100 g	1,6 g	Geschätzt	Mittel
Spar VEGANE Extra Klassik	100 g	1,6 g	Geschätzt	Mittel
Spar veggie Vegane Extra klassik	100 g	1,6 g	Geschätzt	Mittel
Wagner Delikat Käsekrainer geräuchert	100g	1,6 g	Geschätzt	Mittel
Billie Green Vegane Grobe Bratwurst klassik	45 g	1,7 g	Geschätzt	Mittel
iglo Pazifischer Polar-Dorsch Müllerin traditionell	75g	1,7 g	Geschätzt	Mittel
Lidl Rollitos Crepes primavera pollo/frango	100 g	1,7 g	Geschätzt	Mittel
My Vay Vegane Levervurst - Apfel & Zwiebel	14 g	1,7 g	Geschätzt	Mittel
Vega Vita Frankfurter	100 g	1,7 g	Geschätzt	Mittel
Vega Vita Snack-Stangerl Classic auf Sojabasis	10 g	1,7 g	Geschätzt	Mittel
Merkur Semmel mit faschiertem Laibchen, Salat und Mayonnaise	14 g	1,8 g	Geschätzt	Mittel
Tann Karree Steak mariniert für Pfanne und Grill	100 g	1,9 g	Geschätzt	Mittel
Spar veggie Vegane Wurzerl	100 g	2,0 g	Geschätzt	Mittel
My Way Vegane Gemüsebällchen	100.0g	2,1 g	Geschätzt	Mittel
Revo Pilzprotein Hack	100 g	2,1 g	Geschätzt	Mittel
iglo Polar Dorsch paniert	100g	2,2 g	Geschätzt	Mittel
Penny Ready Chicken Burger	150g	2,2 g	Geschätzt	Mittel
Clever Schweinesteak vom Karree	100 g	2,4 g	Geschätzt	Mittel
Landhof Cabanossi	100 g	2,4 g	Geschätzt	Mittel
Querbeet Rotköhlchen	100 g	2,4 g	Geschätzt	Mittel
Revo The Kraken	100 g	2,4 g	Geschätzt	Mittel
Billa Cashew-Black Bean Laibchen	28 g	2,5 g	Geschätzt	Mittel
Querbeet Ciao Bella	90 g	2,5 g	Geschätzt	Mittel
My Vay Vegane Almjäger Klassik	20 g	2,6 g	Vom Etikett	Mittel
Golden Seafood Filet Gourmet	200 g	2,7 g	Geschätzt	Mittel
Hawesta Bratheringsfilets feingewürzte Marinade	30 g	2,7 g	Geschätzt	Mittel
Greenforce Schnitzel	100 g	2,9 g	Geschätzt	Mittel
Clever Makrelen ohne Haut und Gräten in Sonnenblumenöl	14 g	3,0 g	Geschätzt	Mittel
Good Choice Faschierte Laibchen mit Kartoffelpüree	100 g	3,0 g	Geschätzt	Mittel
Nestlé Vegane Linsen-Burger	80 g	3,0 g	Geschätzt	Mittel
Spar veggie Veganes Faschiertes	100g	3,0 g	Geschätzt	Mittel
Billie Green Vegane Salami	100 g	3,1 g	Geschätzt	Hoch
Lidl Atún an aceite de Girasol	14 g	3,1 g	Geschätzt	Hoch
Clever Schlemmerfilet Broccoli	100 g	3,3 g	Geschätzt	Hoch
Delamaris Pikant-Makrelen mit Gemüse in Tomatensauce	30 g	3,3 g	Geschätzt	Hoch
Spar Veggie Veganer Bio-Kimchi-Aufstrich Classic	30 g	3,3 g	Geschätzt	Hoch
Peaceful Delicious Sojabohnen-Tempeh mit orientalischen	100 g	3,4 g	Geschätzt	Hoch
Peaceful Delicious Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch	100 g	3,4 g	Geschätzt	Hoch
The Green Mountain Plant-based Filet (Hähnchen-Art)	120g	3,4 g	Geschätzt	Hoch
Billa Scholle Naturfilets in Bröselpanier	250.0g	3,5 g	Geschätzt	Hoch
Clever Chicken Wings	100 g	3,5 g	Geschätzt	Hoch
Hofer Gourmet Saltimbocca	100 g	3,5 g	Geschätzt	Hoch
RÜGENWALDER MÜHLE Veganes Mühlen Cordon Bleu auf Basis von	100 g	3,5 g	Geschätzt	Hoch
Spar Linguine Linguine mit Meeresfrüchten	100 g	3,5 g	Geschätzt	Hoch
Tann Eierschwammerlbraten	100 g	3,5 g	Geschätzt	Hoch
Hofstädter Puten Frankfurter	100 g	3,6 g	Geschätzt	Hoch
TANN Bauerngeselchtes geräuchert	100 g	3,6 g	Geschätzt	Hoch
Iglo ATLANTIK LACHS	110 g	3,7 g	Vom Etikett	Hoch
iglo Fasch Laibchen mit Kartpü und Gemü	100 g	3,7 g	Geschätzt	Hoch
BBQ Grill lazac "Korzika"	125 g	3,8 g	Geschätzt	Hoch
Just Veg! Falafel	100 g	3,8 g	Geschätzt	Hoch
Garden Gourmet Sensational Burger aus Sojaprotein	113g	4,0 g	Geschätzt	Hoch
Hütthaler Rinder-Steak-Streifen	100 g	4,0 g	Geschätzt	Hoch
Berger Pflanzlich - Rostbratwürstel Berg-Gaudi	100 g	4,2 g	Geschätzt	Hoch
Spar Veggie by Neni Falafel	100 g	4,2 g	Geschätzt	Hoch
Clever Schweinesteak vom Schopf	100 g	4,5 g	Geschätzt	Hoch
Spar Vegane Bratwurst	100 g	4,5 g	Geschätzt	Hoch
SPAR Veggie Veganer Leberkäse	100 g	4,5 g	Geschätzt	Hoch
Querbeet NikoLauch	100 g	4,6 g	Geschätzt	Hoch
Veganz Gemüsegriller - die Würzige	100g	4,6 g	Geschätzt	Hoch
Greisinger Puten-Knacker	100 g	4,8 g	Geschätzt	Hoch
Greisinger Putenknacker	100 g	4,8 g	Geschätzt	Hoch
Hiel Polenta Burger	100 g	4,8 g	Geschätzt	Hoch
Spar Feine Küche Beefburger Laibchen mit Stampfkartoffeln	100 g	5,0 g	Geschätzt	Hoch
Clever Schlemmerfilet Bordelaise	100 g	5,1 g	Geschätzt	Hoch
Fjord Krone Premium Heringsfilets	100g	5,1 g	Geschätzt	Hoch
Kelly's Linsen Snips	30 g	5,1 g	Geschätzt	Hoch
planted. Kebab Original	1 portion (160 g)	5,1 g	Geschätzt	Hoch
Heura Chorizo	216 g	5,3 g	Geschätzt	Hoch
Almare Seafood Lachsfilet	200 g	5,4 g	Geschätzt	Hoch
Chef Menü Faschierte Laibchen	100 g	5,4 g	Geschätzt	Hoch
iglo Goldschatz KÄSE-KRÄUTER	1.0 portion (100.0 g)	5,4 g	Geschätzt	Hoch
Spar Veggie Vegetarische Frankfurter	43,75g	5,4 g	Geschätzt	Hoch
vega vit leberkäse weizeneiweiss	100 g	5,4 g	Geschätzt	Hoch
Almare Heringsfilets, asiatische Art	1 portion (200 g)	5,8 g	Geschätzt	Hoch
BBQ Schopfsteak von Schwein	100 g	5,8 g	Geschätzt	Hoch
Fjord Krone Calamaresringe	100 g	5,8 g	Geschätzt	Hoch
Norda Heringfilet Tomate	100 g	5,8 g	Geschätzt	Hoch
C. Warhanek Matjesfilets	100 g	5,9 g	Geschätzt	Hoch
die Ohne Veganes Filet	100 g	6,1 g	Geschätzt	Hoch
Bifi Bi-fi Roll 50G	100 g	6,2 g	Geschätzt	Hoch
My Vay Vegane Falafel	100 g	6,2 g	Geschätzt	Hoch
Vegini Falafel	140.0g	6,3 g	Geschätzt	Hoch
Tann Cevapcici	100g	6,4 g	Geschätzt	Hoch
My Vay Vegane Cevapcici	1 portion (100 g)	6,5 g	Geschätzt	Hoch
iglo Scholle paniert - Die Klassische	125g	6,6 g	Geschätzt	Hoch
VegaVita Pulled Chunks	100 g	6,6 g	Geschätzt	Hoch
Billa Cevapcici aus 100% österreichischem Rindfleisch	100 g	6,7 g	Geschätzt	Hoch
Fjord Krone Premium Heringsfilets in Pfeffer-Creme	100 g	6,7 g	Geschätzt	Hoch
Clever Thunfisch	100 g	6,8 g	Geschätzt	Hoch
EXCELLENT Buffet Budapester Salat	100 g	6,8 g	Geschätzt	Hoch
iglo Green Cuisine vegetarische BBQ Streifen	100 g	6,8 g	Geschätzt	Hoch
Spar veggie Veganes Cordon Bleu	110 g	7,0 g	Geschätzt	Hoch
Iglo 4 Karfiol-Käse-Laibchen	75 g	7,1 g	Geschätzt	Hoch
Pfisterhof Kräuterseitling Griller	100 g	7,1 g	Geschätzt	Hoch
First Nice müsli bar	100 g	7,2 g	Geschätzt	Hoch
IKEA HUVUDROLL Plant balls	8 balls (128 g)	7,2 g	Geschätzt	Hoch
Greisinger BBQ Cevapcici	100 g	7,4 g	Geschätzt	Hoch
Greisinger Schweinebauch mit Semmelknödelfülle	100g	7,4 g	Geschätzt	Hoch
Green cuisine Süsskartoffel Laibchen	100 g	7,5 g	Geschätzt	Hoch
Vemondo Vegane Pulled Chunks Gartenkräuter	100 g	7,5 g	Geschätzt	Hoch
FairHof Puten-Frankfurter	100 g	8,0 g	Geschätzt	Hoch
Soto Glückssterne	100 g	8,2 g	Geschätzt	Hoch
Khoa Shong Grüne Erbsen mit Wasabi	140g	8,4 g	Geschätzt	Hoch
Linda McCartney's Vegetarian Southern-Style Chicken Fillet	135g	8,4 g	Geschätzt	Hoch
PRIMANA Rinds Gulasch	1 portion (200 g)	8,4 g	Geschätzt	Hoch
Vemondo (Lidl) vegane Burger-Patties	1 portion (113.5 g)	9,1 g	Geschätzt	Hoch
Fjord Krone Sahne Heringsfilets	100 g	9,3 g	Geschätzt	Hoch
Spar veggie bio gyros	100 g	9,5 g	Geschätzt	Hoch
eagle coin Fried dace	1 serving (46 g)	10,0 g	Geschätzt	Hoch
Almare Seafood Heringsfilets in Pfeffer-Creme	200g	10,2 g	Geschätzt	Hoch
Spar veggie Vegane Crispy Rolls	100 g	10,2 g	Geschätzt	Hoch
Spar veggie Veganes Faschiertes auf Erbsen-Protein-Basis	100 g	10,2 g	Geschätzt	Hoch
Loidl Puten-Salami-Selektion	100g	10,9 g	Geschätzt	Hoch
Taifun Tofu rosso olives et tomates	100 g	10,9 g	Geschätzt	Hoch
Delamaris Skuša z zelenjavo v omaki	125g	11,1 g	Geschätzt	Hoch
Nixe Herring Fillets in Paprikacreme	1 can (200 g)	11,3 g	Geschätzt	Hoch
Hermann Käsebrutwurst ohne Fleisch	100 g	11,6 g	Geschätzt	Hoch
Loidl Haus-Salami	100 g	12,2 g	Geschätzt	Hoch
Zurück zum Ursprung Grilltofu Mediterran	120 g	12,2 g	Geschätzt	Hoch
My Vay Veganes Sandwich Lyoner-Art mit Aufschnitt auf Basis	1 serving (185 g)	12,6 g	Geschätzt	Hoch
SPAR BBQ Garnelen Spieße- Thai Style	100 g	12,9 g	Geschätzt	Hoch
Spar Linden chips	90 g	12,9 g	Geschätzt	Hoch
Vegini Vegane Schnitzerl	100 g	12,9 g	Geschätzt	Hoch
Just Veg! Vegane Wurzerl Klassik	100 g	13,0 g	Vom Etikett	Hoch
My Vay Vegane Wurzerl Kräuter-Tomate	100 g	13,0 g	Vom Etikett	Hoch
Stastnik Puten Salami	100 g	13,0 g	Geschätzt	Hoch
Loidl Kantwurst	100 g	13,1 g	Geschätzt	Hoch
Green Mountain Wings	180 g	13,5 g	Geschätzt	Hoch
Spar Linsenchips Sour Cream	100 g	14,3 g	Geschätzt	Hoch
Zurück zum Ursprung Grilltofu BBQ	120g	14,7 g	Geschätzt	Hoch
Veganz Bratgriller Die Pikante	100g	15,6 g	Geschätzt	Hoch
Handl Tyrol Veggie Almjäger - würzig-pikant	100 g	17,0 g	Geschätzt	Hoch
S-Budget Puten Salami	100 g	17,0 g	Geschätzt	Hoch
My Vay Vegane Rostbrat Griller	200 g	19,0 g	Geschätzt	Hoch
Vega Vita Nuggets	180 g	22,0 g	Geschätzt	Hoch
Vega Vita Schnitzel	1 portion (180 g)	22,0 g	Geschätzt	Hoch

Die 15 höchsten in diesem Regal

Das andere Ende derselben Liste, falls du wissen willst, was du lieber liegen lässt.

Produkt	Portion	PUFA pro Portion	Quelle	Einstufung
Vega Vita Nuggets	180 g	22,0 g	Geschätzt	Hoch
Vega Vita Schnitzel	1 portion (180 g)	22,0 g	Geschätzt	Hoch
My Vay Vegane Rostbrat Griller	200 g	19,0 g	Geschätzt	Hoch
Handl Tyrol Veggie Almjäger - würzig-pikant	100 g	17,0 g	Geschätzt	Hoch
S-Budget Puten Salami	100 g	17,0 g	Geschätzt	Hoch
Veganz Bratgriller Die Pikante	100g	15,6 g	Geschätzt	Hoch
Zurück zum Ursprung Grilltofu BBQ	120g	14,7 g	Geschätzt	Hoch
Spar Linsenchips Sour Cream	100 g	14,3 g	Geschätzt	Hoch
Green Mountain Wings	180 g	13,5 g	Geschätzt	Hoch
Loidl Kantwurst	100 g	13,1 g	Geschätzt	Hoch
Just Veg! Vegane Wurzerl Klassik	100 g	13,0 g	Vom Etikett	Hoch
My Vay Vegane Wurzerl Kräuter-Tomate	100 g	13,0 g	Vom Etikett	Hoch
Stastnik Puten Salami	100 g	13,0 g	Geschätzt	Hoch
SPAR BBQ Garnelen Spieße- Thai Style	100 g	12,9 g	Geschätzt	Hoch
Spar Linden chips	90 g	12,9 g	Geschätzt	Hoch

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Mehr dazu: alle Regale, die wir in Österreich bewerten, die Restaurant-Zeugnisse in Österreich und die US-Lebensmittel-Ratgeber.

Produktdaten: Open Food Facts, Open Database License.

Saatenölfreie Fleisch- und Eiweißprodukte in Österreich: 197 Produkte nach PUFA pro Portion sortiert

So haben wir bewertet

Alle 197 Produkte in diesem Regal, niedrigste zuerst

Die 15 höchsten in diesem Regal

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