Guias de supermercado, Portugal · Carnes e Proteínas · Atualizado em 10 de outubro de 2026

Sem óleo de sementes: carnes e proteínas em Portugal, 373 produtos ordenados por PUFA por porção

Carnes, peixes, ovos e as versões à base de plantas delas. Ordenamos todos os que temos para Portugal por gramas de gordura poli-insaturada por porção, do menor para o maior, para que o item mais limpo da prateleira fique no topo da tabela.

Como avaliamos

Todo número nesta página é gordura poli-insaturada em gramas para uma porção, ou PUFA, na sigla em inglês. É a gordura de que os óleos de sementes são feitos, então é a medida mais próxima de quanto óleo de sementes um alimento embalado carrega. Os dados dos produtos vêm do Open Food Facts.

Cada linha diz de onde veio o número. Do rótulo significa que os dados nutricionais do próprio produto o fornecem, ou mostram tão pouca gordura que a resposta só pode ser zero. Estimado significa que o rótulo não informa a gordura poli-insaturada, então calculamos a partir da gordura total do rótulo e das gorduras citadas na lista de ingredientes, e nunca mais do que a gordura total menos a gordura saturada. As estimativas são propositalmente altas. Dos 373 produtos deste corredor, 78 são do rótulo e 295 são estimados.

A coluna de veredito traz só o número: Baixo para menos de 1 grama, Moderado para 1 a 3 gramas, Alto para mais de 3 gramas. Dos 373 produtos aqui, 148 são classificados como Baixo, 148 como Moderado e 77 como Alto.

A porção é a que o rótulo informa, e os rótulos não seguem um padrão, então leia a coluna de porção ao lado do número antes de comparar duas linhas. Porções com menos de 3 gramas não entram na classificação. O método completo está na nossa página de metodologia.

Os 250 menores, de 373 produtos deste corredor

Toque no título de uma coluna para reordenar a tabela.

Produto	Porção	PUFA por porção	Fonte	Veredito
Auchan Feijão verde fino redondo extra	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Bacalhau desfiado continente	100.0g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Bom Petisco atum em posta ao natural	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Campofrio Forno de Lenha Peito de Peru Fatias Clássicas	12 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Campofrio Forno de Lenha Peito de Peru Fatias Finas	9 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Compal Feijão Branco	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Compal Feijão Encarnado	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Alabote Filetes	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Clara de Ovo	1 portion (100 g)	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Lombos de Bacalhau	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Miolo de Camarão Selvagem Congelado	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Dovo Clara de Ovo Pasteurizada	100g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Embumar Pé-de-Burrinho Sabor a Alho Peixaria	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
General Atum ao natural	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Heinz Beanz in a rich tomato sauce	30 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Peito De Peru Fumado	1 slice (15 g)	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Sol & Mar Black Beans in Brine	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
A Nossa Loja Atum Posta ao natural	100 g	0,1 g	Do rótulo	Baixo
Bom Petisco Atum em Azeite Biológico	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Bom Petisco Filetes de Cavala em Azeite Virgem Extra	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Continente Sardinhas sem Pele e sem Espinha em Azeite	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Frinsa Filetes de Sardinas sin piel y sin espinas	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
General Atum em azeite	14 g	0,1 g	Do rótulo	Baixo
Lidl Bonito del Norte en Aceite de Oliva	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Manná Filetes de Cavala em azeite	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Manná Filetes de Cavala em azeite bio	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Ramirez Atum Selvagem Posta em azeite	14 g	0,1 g	Do rótulo	Baixo
Santa Catarina filete de atum com Alecrim	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Santa Catarina Posta de Atum com Tomate Biológico	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Santa Catarina Posta de Atum em Azeite Biológico	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Tenorio filete de atum em azeite biológico	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Tesouros do Mar Filetes de Atum em Azeite	14 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Vasco da Gama atum posta em azeite	14 g	0,1 g	Do rótulo	Baixo
Alva Atum posta em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Alva Filetes de Cavala em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Alva Sardinas en aceite de oliva	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Alva Sardinhas em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Auchan Sardinas (Sardinillas) en Aceite de Oliva	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Bela Aurora Atum em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Boa Pesca Atum Posta em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Bolina Atum Posta em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
BOM PETISCO atum em posta em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Briosa Chinchards à l'huile d'olive	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Briosa Sardinas en aceite picante	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Briosa Sardine à l'huile	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Briosa Sardinhas sem Pele e sem Espinha em Azeite com Limão	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
BörealArtik Miolo de camarão com molho Bulhão Pato	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Conservas Santos Barrigas de Atum em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Continente Atum em Posta Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Continente Filetes de Cavala em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Dia Sardinhas em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Hacendado Ventresca de atún claro en aceite de oliva	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Lidl Atún	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Lidl Atún en aceite de Oliva	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Mari Marinheira Atum em Posta em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Minerva Atum Posta em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Minerva Sardinhas em Azeite com Limão	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Minerva Sardinhas Portuguesas em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Minerva Sardinhas sem Pele e sem Espinhas em Tomate	30 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Miss Can Ventresca de Atum em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
pingo doce Atum Posta em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Dos Açores Atum Posta em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Sardinhas em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Sardinhas sem Pele e sem Espinhas em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Santa Catarina filete de atum com Pimenta dos Açores	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Socilink Sardinhas em azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Tenorio Em Azeite e Limão Sardinhas Edição Especial	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Vasco da Gama Filetes de Cavala em azeite	14 g	0,2 g	Do rótulo	Baixo
Windsor Atum em Posta em Azeite	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
A Nossa Loja Atum Posta em azeite	14 g	0,3 g	Do rótulo	Baixo
Bom Petisco atum em posta azeite virgem extra e orégãos	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Bom Petisco atum em posta caril Sabores	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Bom Petisco Sardinhas em azeite	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Conservas Santos Sardinhas sem Pele e sem Espinha em Azeite	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Continente Atum em Posta dos Açores em Azeite	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Galeão Atum Posta em Azeite	14 g	0,3 g	Do rótulo	Baixo
Heura Bocados Originais	100 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Lidl Filetes de caballa del sur en aceite de Oliva	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Líder Sardinhas em Tomate Picante	30 g	0,3 g	Do rótulo	Baixo
Nobre Fiambre (jambon cru)	100 g	0,3 g	Do rótulo	Baixo
PULPES Atún Listado	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Pêche Océan Atum Posta em Azeite	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Ramirez Filetes de Cavala em azeite com aroma de fumo	14 g	0,3 g	Do rótulo	Baixo
Rica Pesca Atum ao Natural	100 g	0,3 g	Do rótulo	Baixo
SPAR Sardinhas em Azeite	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Tenorio filete de atum em azeite Tomate Seco e Manjericão	78 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Vasco da Gama Atum Posta ao Natural	100 g	0,3 g	Do rótulo	Baixo
Vasco da Gama Sardinhas em Azeite	14 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Vemondo Hambúrguer Vegan	100 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Auchan Sardinas en Aceite de Oliva	14 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Bom Petisco Sardinhas em Tomate Biológico	30 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Conservas Santos Filetes de Cavala Mediterrânicos (em	14 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Conservas Santos Sardinhas em Azeite	14 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Dia Petingas em Azeite	14 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Hacendado Caballa Del Sur En Aceite De Oliva	14 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Jupiter Sardinhas em Azeite Bio	14 g	0,4 g	Estimado	Baixo
La Rose Sardinhas em Molho de Tomate com Piri-Piri	30 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Minerva Sardines In Tomato Sauce	30 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Nobre Cuida-t⁺ 8 Salsichas de Frango	20 g	0,4 g	Do rótulo	Baixo
Prozis Chicken Breast in tomato sauce	30 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Santa Catarina Atum posta em azeite	14 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Tenorio filete de atum em azeite, Limão dos Açores e Piri	1 serving (78 g)	0,4 g	Estimado	Baixo
Violife Deli Style Vegan Slices Sabor Pollo·Frango	100 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Aveiro Filetes de atum em lata	100 g	0,5 g	Do rótulo	Baixo
Briosa Paté de Atum	30 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Deluxe Filete de Atum dos Açores Azeite e Gengibre	14 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Hacendado x4	14 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Minerva Sardinhas sem Pele e sem Espinha em Azeite Virgem	14 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Miss Can Sardinhas em Azeite	14 g	0,5 g	Do rótulo	Baixo
Nixe Atún claro en aceite de oliva	14 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Prozis Tuna Pâté in olive oil	14 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Ramirez Sardinhas em Azeite com Aroma de Fumo	14 g	0,5 g	Do rótulo	Baixo
Sardinha Portuguesa em Óleo Vegetal RAMIREZ	14 g	0,5 g	Do rótulo	Baixo
Beatroot Heart beet	100 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Briosa Paté de Bacalhau	30 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Fides Paté de Atum	30 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Minerva Sardinhas em Azeite com Aroma de Fumo	14 g	0,6 g	Do rótulo	Baixo
Nobre 8 Salsichas tipo Frankfurt	25 g	0,6 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Fiambre Peito de Peru	100 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Peito de Peru com Ervas, Fatias Finas	100 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Pitéu Bacalhau em azeite e alho	100 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Ramirez Atum selvagem posta ao natural	100 g	0,6 g	Do rótulo	Baixo
Ramirez Filetes de sardinha sem espinha em azeite virgem	14 g	0,6 g	Do rótulo	Baixo
Continente Pota e Polvo em Azeite	72 g escorrido	0,7 g	Estimado	Baixo
Heüra Picada	100 g	0,7 g	Estimado	Baixo
Luças Paté de Ovas de Pescada	30 g	0,7 g	Estimado	Baixo
Prozis Mackerel Pâté in olive oil	14 g	0,7 g	Estimado	Baixo
Ramirez Sardinhas Selvagens em Azeite Virgem Extra Bio	14 g	0,7 g	Do rótulo	Baixo
Santa Catarina filete de atum com Molho Cru	100 g	0,7 g	Estimado	Baixo
Bom Petisco Sardinhas em óleo picante	14 g	0,8 g	Estimado	Baixo
CONTINENTE Seleção Filete de Atum dos Açores	100 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Iglo Douradinhos de Peixe 30 unidades	28 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Líder Sardinhas em Óleo Vegetal Picante	14 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Monells fiambre de frango	15.0g	0,8 g	Estimado	Baixo
Ramirez Filetes de Anchovas em óleo vegetal	14 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Ramirez Sardinhas Portuguesas ao natural	14 g	0,8 g	Do rótulo	Baixo
Ramirez Sardinhas Portuguesas em azeite	14 g	0,8 g	Do rótulo	Baixo
Ramirez Sardinhas Portuguesas em Azeite Baixo em Sal	14 g	0,8 g	Do rótulo	Baixo
Bom Petisco atum em posta em óleo vegetal	14 g	0,9 g	Do rótulo	Baixo
Bom Petisco Sardinhas em óleo vegetal	14 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Compal Da Horta Caril de Grão	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Continente Bacalhau em Azeite e Alho	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Continente Paté Morcela da Beira e Maçã Reineta	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Iglo 2 Tranches Salmão Selvagem do Pacífico	125 g	0,9 g	Do rótulo	Baixo
Líder Sardinhas em óleo vegetal	14 g	0,9 g	Estimado	Baixo
PorSi Bacalhau em Azeite	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Tenorio filete de atum em azeite, Azeite Virgem Extra com	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Top Budget Atum Posta em óleo vegetal	14 g	0,9 g	Estimado	Baixo
A Poveira Bacalhau em Azeite e Alho	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Ala Arriba Atum em Óleo Vegetal	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
Alva Sardinhas em óleo vegetal	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
Boom petisco Sardinhas em tomate	30 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Briosa Paté de Salmão	30 g	1,0 g	Estimado	Moderado
CONTINENTE Atum em Posta Óleo Vegetal	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Continente Cavalas em Azeite	90 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Galeão Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
General Sardinhas em óleo vegetal	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
Hacendado Bacalhau (azeite E Alho)	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Homem do Leme Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Lidl Atún Claro en aceite de Girasol	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Lusíadas Atum em Óleo Vegetal	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Líder Sardinhas em tomate	30 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Mari Marinheira Atum em Posta óleo girassol	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
pingo doce Atum Posta em Óleo de Girassol	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Pitéu atum em óleo vegetal	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
PorSi Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Ramirez Atum Posta	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
Ramirez Bacalhau em azeite e alho	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Ramirez Sardinhas em óleo vegetal	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
Ramirez Sardinhas em óleo vegetal picante	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
Vasco da Gama atum posta em óleo vegetal	14 g	1,0 g	Do rótulo	Moderado
Boa Pesca Atum Posta em óleo vegetal	14 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Bom Amigo Atum Óleo Vegetal	14 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Briosa Filetes de Atum em Azeite de Oliveira	100 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Cem Porcento Chouriço Veganíssimos	100 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Continente Alheira de Caça Chaves	100 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Lidl Sardinas en salsa de Tomate Picante	14 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Nobre Salsichas Hot Dog	58 g	1,1 g	Do rótulo	Moderado
Pingo Doce Filetes de Cavala em Tomate	30 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Porthos Atum em azeite de oliveira	100 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Prozis Tuna Pâté with a spicy twist	30 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Prozis Tuna Pâté with organic ingredients	30 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Ramirez Atum assado à algarvia	14 g	1,1 g	Do rótulo	Moderado
A Nossa Loja Atum Posta em óleo vegetal	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Amanhecer Sardinha em Óleo	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Bolina Filetes de Atum em Azeite	100 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Bom Petisco atum em posta pimenta da terra e ervas finas	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Bom Petisco Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Continente Filetes de Atum em Azeite	100 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Continente Ventresca de Atum em Azeite	100 g	1,2 g	Estimado	Moderado
General - Atum Posta	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
General Atum posta em óleo vegetal	14 g	1,2 g	Do rótulo	Moderado
Heüra Burgers Originais	112 g	1,2 g	Estimado	Moderado
MasterChef Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Hambúrguer de Peito de Frango	80 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Sardinhas em Tomate	30 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Porthos Sardinhas Portuguesas em óleo vegetal	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Propeixe Atum em Óleo Vegetal	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Ramirez Atum com grão	100 g	1,2 g	Do rótulo	Moderado
Tesouros do Mar Filetes de Atum com Laranja e Canela em	100 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Vasco da Gama Sardinhas em óleo vegetal	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
€.C.O.+ Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Alva Atum posta em óleo vegetal	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Auchan Sardinas (Sardinillas) En Aceite de Girasol	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Bom Petisco atum em posta 5 pimentas Sabores	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Continente Atum em Óleo Vegetal	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Continente Preparado para Arroz de Marisco	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Continente Sardinha Enlatada em Azeite	4 pieces (84 g)	1,3 g	Estimado	Moderado
Dia Sardinas en salsa de tomate	30 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Galeão Atum em Óleo Vegetal	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
General Sardinhas em óleo picante	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Hacendado Filetes de Caballa del Sur en Tomate	30 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Hacendado Preparado para Arroz de Marisco	160 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Lapa Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Minerva Atum Posta em Óleo Vegetal	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Minerva Filetes de Cavala em Azeite Picante com Pickles	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Minerva Patê de Sardinha	30 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Nixe Sardinhas Em Azeite	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Prozis Sardine Pâté with a spicy twist	30 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Prozis Sardine Pâté with organic ingredients	30 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Ramirez Filetes de atum em azeite	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Ramirez Petingas em óleo vegetal	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Tenorio Filetes de Atum em Azeite	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Vidal Sangacho de Atum em Óleo Vegetal	14 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Dia Sardinhas em Óleo de Girassol	14 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Go Vege Tofu Marynowane o Smaku Wędzonej Papryki	60 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Prozis Mackerel Pâté with a spicy twist	30 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Prozis Mackerel Pâté with organic ingredients	30 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Rianxeira Sardinhas (Petinga), molho de tomate e uma pitada	100 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Tesouros do Mar filetes de Cavala em Óleo de Girassol	14 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Boa Pesca Sardinhas em óleo vegetal com piri-piri	14 g	1,5 g	Estimado	Moderado
Continente Sardinhas em Tomate Picante	30 g	1,6 g	Estimado	Moderado
Fides Carapaus em Azeite	84 g	1,6 g	Estimado	Moderado
General Sardinhas em molho de tomate	30 g	1,6 g	Do rótulo	Moderado
Minerva Ventresca de Atum em Azeite	100 g	1,6 g	Estimado	Moderado
Ramirez Petingas em tomate com piri-piri	30 g	1,6 g	Do rótulo	Moderado
Ramirez Sardinhas Portuguesas em tomate	30 g	1,6 g	Do rótulo	Moderado
Ramirez Sardinhas portuguesas em tomate picante	30 g	1,6 g	Do rótulo	Moderado
Santa Catarina filete de atum com Gengibre	100 g	1,6 g	Estimado	Moderado
Santa Catarina filete de atum com Orégãos	100 g	1,6 g	Estimado	Moderado
Santa Catarina filete de atum com Tomilho	100 g	1,6 g	Estimado	Moderado
Tenorio filete de atum em azeite	100 g	1,6 g	Estimado	Moderado
Lidl Rollitos Crepes primavera pollo/frango	100 g	1,7 g	Estimado	Moderado
PorSi Filetes de Atum em Azeite com Piri-Piri	100 g	1,7 g	Estimado	Moderado
Santa Catarina Sangacho de Atum em Óleo de Girassol	14 g	1,7 g	Estimado	Moderado
Alma do Mar Atum Óleo Girassol	14 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Continente Alheira de Mirandela - IGP	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Dorita Cavala Em Azeite	56 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Francisco Gil Gomes Sadinillas Picantes en Tomate	30 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Ramirez Carapaus em azeite	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado

Os 15 maiores deste corredor

A outra ponta da mesma lista, para quando você quiser saber o que deixar na prateleira.

Produto	Porção	PUFA por porção	Fonte	Veredito
Porminho Farinheira	100 g	18,6 g	Estimado	Alto
Pingo Doce Patê de Salmão	100 g	17,0 g	Estimado	Alto
Delidu Croquetes de carne	100g	13,6 g	Estimado	Alto
Hacendado Pulled pork BBQ	200 g	13,6 g	Estimado	Alto
Iglo 6 Miniburgers Beterraba & Sementes de Linhaça	135 g	12,9 g	Estimado	Alto
Pingo Doce Creme de thon	100 g	12,8 g	Estimado	Alto
Cem Porcento Salchichas De Soja	100 g	12,6 g	Estimado	Alto
Continente Salsichas de Ovo	100 g	11,6 g	Estimado	Alto
Pleno Sabor Chourição Fatias	100 g	11,6 g	Estimado	Alto
Ramirez Filetes de Sardinha sem espinha	100 g	11,1 g	Do rótulo	Alto
Nobre Salsichas de tofu	100 g	10,9 g	Estimado	Alto
NOBLESSE Salsichas de soja	100 g	10,2 g	Estimado	Alto
Nobre Vegalia Fatias vegetarianas com ervas	1 serving (100 g)	10,2 g	Estimado	Alto
Iglo 6 Miniburgers Batata Doce & Quinoa	135 g	10,1 g	Estimado	Alto
Manná Cavalas em Óleo Vegetal	90 g	9,8 g	Estimado	Alto

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Mais daqui: todos os corredores que classificamos em Portugal, os boletins de restaurantes em Portugal, e os guias de supermercado dos EUA.

Dados dos produtos: Open Food Facts, Open Database License.

Sem óleo de sementes: carnes e proteínas em Portugal, 373 produtos ordenados por PUFA por porção

Como avaliamos

Os 250 menores, de 373 produtos deste corredor

Os 15 maiores deste corredor

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