Guias de supermercado, Portugal · Pratos Prontos · Atualizado em 10 de outubro de 2026

Sem óleo de sementes: pratos prontos em Portugal, 404 produtos ordenados por PUFA por porção

Refeições prontas, sopas, pratos congelados e acompanhamentos para aquecer. Ordenamos todos os que temos para Portugal por gramas de gordura poli-insaturada por porção, do menor para o maior, para que o item mais limpo da prateleira fique no topo da tabela.

Como avaliamos

Todo número nesta página é gordura poli-insaturada em gramas para uma porção, ou PUFA, na sigla em inglês. É a gordura de que os óleos de sementes são feitos, então é a medida mais próxima de quanto óleo de sementes um alimento embalado carrega. Os dados dos produtos vêm do Open Food Facts.

Cada linha diz de onde veio o número. Do rótulo significa que os dados nutricionais do próprio produto o fornecem, ou mostram tão pouca gordura que a resposta só pode ser zero. Estimado significa que o rótulo não informa a gordura poli-insaturada, então calculamos a partir da gordura total do rótulo e das gorduras citadas na lista de ingredientes, e nunca mais do que a gordura total menos a gordura saturada. As estimativas são propositalmente altas. Dos 404 produtos deste corredor, 67 são do rótulo e 337 são estimados.

A coluna de veredito traz só o número: Baixo para menos de 1 grama, Moderado para 1 a 3 gramas, Alto para mais de 3 gramas. Dos 404 produtos aqui, 143 são classificados como Baixo, 97 como Moderado e 164 como Alto.

A porção é a que o rótulo informa, e os rótulos não seguem um padrão, então leia a coluna de porção ao lado do número antes de comparar duas linhas. Porções com menos de 3 gramas não entram na classificação. O método completo está na nossa página de metodologia.

Os 250 menores, de 404 produtos deste corredor

Toque no título de uma coluna para reordenar a tabela.

Produto	Porção	PUFA por porção	Fonte	Veredito
A Nossa Loja Polpa de tomate	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Amanhecer Ananas morceaux	65.0g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Amanhecer Ananás em rodelas	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Amanhecer batata vermelha	125 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Amanhecer Brócolos	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Auchan Cogumelos laminados	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Auchan Polpa de Tomate	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Compal Cogumelos Laminados	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Compal Polpa de Tomate Original	210g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Alho Picado	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Cenouras	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Cogumelos laminados	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Doce extra Tomate	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Inteiros Cogumelos	1 portion (52 g)	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Jardineira	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Laminados Cogumelos	62 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Metades de Pêssego em calda	80 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
CONTINENTE Mix Legumes Estilo Oriental	75 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
CONTINENTE Pepino en vinagre	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Tomate Pelado	150 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Tomate Pelado Inteiro	120 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Tomato Pelado	150 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Tâmara	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Continente Tâmara Seca	100g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Dia Champiñones laminados	92.5 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
DIA Champiñones laminados en conserva	85 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Dia Polpa de tomate	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Dia Rodajas de piña en almíbar ligero	205 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Dia Tomate pelado inteiro	200 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Dia Tomate pelado troceado	200 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Frami Massa de Alho	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Frami pickles	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Freshona Pepinos Sabor Anchova	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Hacendado Grelos Porções	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Hacendado Melocoton en almíbar	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Hacendado Mix frutos rojos	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Hacendado Mix Oriental	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
HACENDADO Palmito Natural Entero	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Hacendado Sopa de Verduras Legumes	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Hacendado Tomate Pelado Troceado	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Kania Bouillon de Légumes	100 g	0,0 g	Estimado	Baixo
Nutry cogumelos laminados	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Nutry tomate em cubos	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Nutry tomate triturado	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce 1 KG	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Ananás Rodelas	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Batatinhas para assar ultracongeladas	125 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Mirtilos	50 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Morangos	150 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Polpa de Tomate	15 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Pêssego em Calda	46 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Sopa Instantânea Sopa de Cebola	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Tomate Pelado Inteiro	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Tâmara seca com caroço	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Prozis Potato Gnocchi	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Prozis Summer Truffle Gnocchi	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Pulpa De Tomate Compal 1L	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Rummo Gnocchi di Patate	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Tomater Hakkede Økologisk 400g Mutti	100 gram	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Vida Celeiro Chucrute Bio Original	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Vitacress Rúcula Selvagem	100 g	0,0 g	Do rótulo	Baixo
Auchan Lentilhas Com Legumes - Le Tejas Con Verduras	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Auchan Sopa de Feijão sem Batata	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
COMIDA FRESCA Creme de Cenoura	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Cenoura sem Adição Sal Familiar	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Cenoura Un	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Legumes Un	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Vegetais com Espinafres	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Vegetais e Espinafres s/ batata	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Vegetais s/ Batata s/Adição Sal	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme Vegetais s/Batata c/Espinafres Un	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
comida fresca pingo doce Sopa de Legumes sem Batata Familiar	1 portion (100 g)	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Sopa de Feijão Branco c/Couve Coração	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Sopa de Feijão Verde	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Sopa de Grão c/Espinafres	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Sopa de Legumes sem Batata Un	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Continente Camponesa com legumes frescos	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Continente Creme de Cenoura	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Continente Sopa de Agrião	100g	0,1 g	Estimado	Baixo
Continente Sopa de Agrião com legumes frescos	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Continente Sopa de Grão com Espinafres com legumes frescos	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Continente Sopa Feijão Verde	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Cozinha Continente Sopa de Legumes	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Hacendado Caldo verduras	20 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Knorr Sopa de Agrião	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Mutti Pulpe fine de tomates	100 g	0,1 g	Do rótulo	Baixo
Pingo Doce Chamuças de Soja	40 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Comida Fresca Creme de Legumes	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Prozis Mustard & Honey Sauce Chicken	30 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Tuga Frozen Chamuças de Legumes	100 g	0,1 g	Estimado	Baixo
Chef Select Sopa Camponesa	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Chef Select Sopa de Abóbora e Couve-Flor	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Caldo Verde 400g	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Caldo Verde 900g	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Cenoura sem Batata com Agrião	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Legumes sem Batata	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme de Legumes sem Batata Familiar	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Creme Espinafres c/Coentros s/Batata Un	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Sopa Camponesa	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Sopa Camponesa Un	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Sopa de Grão com Espinafres Un	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Compal Bolonhesa de Lentilhas	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Continente Sopa de Feijão Verde com legumes frescos	1 portion (200 g)	0,2 g	Estimado	Baixo
Continente Sopa de Nabiças	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Hacendado Tomate Seco	14 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Nobre Chili com Carne	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Caldo em Cubo Galinha	10 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Creme sem Batata Abóbora c/ Manjericão	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Sopa de Feijão C/Lomb e Bacon	100 g	0,2 g	Estimado	Baixo
Continente Gyosas de Vegetais	20 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Hacendado Camponesa	350 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Hacendado Gazpacho Tradicional Mercadona	100 g	0,3 g	Estimado	Baixo
Casa Morando Riavoli de carne de vacuno con salsa guisada a	30 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Go Natural Chili Vegetariano c/ Arroz Selvagem	100 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Knorr Sopa de Tomate com Mozzarella	32 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Koka Sopa de noodles com sabor a camarão	100 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Koka The Original Chicken Flavour	100 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Prozis Indian Spicy Tandoori Chicken with Lime Rice	100 g	0,4 g	Estimado	Baixo
Comida Fresca Paella à Valenciana Uni	100 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Knorr Sopa de Tomate Toscana	100 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Pingo Doce Mini Panquecas	3 panquecas (25 g)	0,5 g	Estimado	Baixo
Prozis High Protein Chicken Biryani	100 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Prozis High Protein Pulled Pork with Baked Sweet Potatoes	100 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Prozis Russian Creamy Chicken Stroganoff with Basmati Rice	100 g	0,5 g	Estimado	Baixo
Bonduelle Lunch bowl Légumes & boulgour 250g	250 g	0,6 g	Estimado	Baixo
El Tequito Strips with Hot Sweet Chili Dip	30 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Hacendado Pasta rellena de parmigiano reggiano y trufa	100 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Hacendado Salada de Frutos do Mar	100 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Prozis Spicy Pulled Pork with Mac & Cheese American	100 g	0,6 g	Estimado	Baixo
Bonduelle Lunch bowl Légumes & épeautre 250g	250 g	0,7 g	Estimado	Baixo
Knorr Creme de Cogumelos Receita Económica	100 g	0,7 g	Estimado	Baixo
Lapa Bacalhau com Grão em Azeite Especial Verão	100 g	0,7 g	Estimado	Baixo
Bonduelle restauration Ensalada de Bulgur y Trigo	100 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Dia Rollitos de primavera	112,5 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Pasta Do Dia Massa De Pizza	100.0 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Ponti Tomates secos em óleo de sementes de girassol	14 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Prozis High Protein Butter Chicken with Basmati Rice	100 g	0,8 g	Estimado	Baixo
Baresa Polpa de Tomate Cebola e Alho	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Bonduelle Lunch bowl Maïs & quinoa 250g	250 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Cem Porcento Nacos	125g	0,9 g	Estimado	Baixo
Cigala Banzai Noodle* Sabor Galinha	67 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Hacendado Arroz con pollo	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Pleno Sabor Sopa	100 g	0,9 g	Estimado	Baixo
Bonduelle Lunch bowl Riz & haricots 250g	250 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Bonduelle Salteado tradicional	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Comida Fresca Bacalhau Gomes Sá uni	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Continente Batatas Noisettes	28 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Continente Gaspacho	250 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Flete Pizza XXL Salame	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Hacendado Tequeños de Queso	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Lapa Salada de Atum com Feijão Frade Especial Verão	100 g	1,0 g	Estimado	Moderado
Bonduelle restauration Pommes de terre rôties	100 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Iglo Green cuisine	100 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Knorr Noodles Tentação de Galinha	100 g	1,1 g	Estimado	Moderado
Bonduelle restauration Couve-Flor Assada	100 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Casa Morando Ravioli de carne	100 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Continente Arroz Basmati	125 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Manhãzitos Planetus	35 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Manhãzitos Planetus Recheio de Morango	40 g	1,2 g	Estimado	Moderado
pingo doce Gelado Menta e Chocolate	100 g	1,2 g	Estimado	Moderado
Viči Gyoza pollo	100.0g	1,2 g	Estimado	Moderado
Comida Fresca Fusilli com Cogumelos e Bacon Uni	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Dr. Oetker Ristorante Piccolissima Prosciutto	72 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Eridanous Bohnen weiß eingelegt in Tomatensoße	30 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Knorr Noodles Atração de Queijo	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Koala Noodles orientais aroma Carne	65 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Ramirez Bacalhau com Grão meia desfeita	100 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Rana Tomate y Mozzarella	125 g	1,3 g	Estimado	Moderado
Bonduelle restauration Patates douces rôties	100 g	1,4 g	Estimado	Moderado
CONTINENTE Hambúrguer de Frango	70g	1,4 g	Estimado	Moderado
De Marchi Pão de Queijo	100 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Knorr Puré de Batata	200 g	1,4 g	Estimado	Moderado
pingo doce Esparregado de Espinafres	350 g	1,4 g	Estimado	Moderado
Continente Cebola Frita	30 g	1,5 g	Estimado	Moderado
Tasty food in a bottle	100 g	1,5 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Azeitona Mista C/Az. Alho Oreg PD 155 g	100 g	1,6 g	Estimado	Moderado
Ramirez Atum com milho e feijão vermelho	100 g	1,6 g	Do rótulo	Moderado
Campofrío Pizza y salsa barbacoa	30 g	1,7 g	Estimado	Moderado
Cigala Arroz Agulha	125 g	1,7 g	Estimado	Moderado
HACENDADO Wok Verdura	1 portion (100 g)	1,7 g	Estimado	Moderado
Iglo Hamburgers	62 g	1,7 g	Estimado	Moderado
Trevijano Cous Cous estilo Marroquí	75 g	1,7 g	Estimado	Moderado
Bonduelle restauration Poêlée Marrakech (cuisinée)	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Hacendado Aceitunas Negrinha Douro	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Knorr Asia Noodles Beef Taste	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Lasanha de Vegetais	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Noodles de Camarão	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Speisezeit Ravioli XXL	100 g	1,8 g	Estimado	Moderado
Bonduelle Salteado de la huerta	150 g	1,9 g	Estimado	Moderado
Continente Empada de Pato	100 g	1,9 g	Estimado	Moderado
Continente Salamino Queijo Mozzarella e Salame Fumado	100 g	1,9 g	Estimado	Moderado
Comur Mexilhão Fumado em Azeite	100 g	2,0 g	Estimado	Moderado
Continente Arroz Basmati cozido com mistura de legumes	100 g	2,0 g	Estimado	Moderado
Continente Girasoli Pesto	30 g	2,0 g	Estimado	Moderado
Hacendado Caldo de Galinha	100 g	2,0 g	Estimado	Moderado
Oliveira da Serra Clássico	100 g	2,0 g	Do rótulo	Moderado
pingo doce Pão de Queijo	1 portion (24 g)	2,0 g	Estimado	Moderado
Prozis Mediterranean diet Oven Pasta with Feta & Cherry	320 g	2,0 g	Estimado	Moderado
Continente Puré de Beterraba	87,5 g	2,1 g	Estimado	Moderado
Dia Caldo de Legumes	100 g	2,1 g	Estimado	Moderado
Pastificio Canaletto Tortelloni Ricotta e Spinaci	100 g	2,1 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Caldo em cubo de Carne	100 g	2,1 g	Estimado	Moderado
Auchan Ravioli Quesos	100 g	2,2 g	Estimado	Moderado
Cigala Banzai Noodle* Sabor Camarão	100 g	2,2 g	Estimado	Moderado
Cigala Banzai Noodle* Sabor Caril	100 g	2,2 g	Estimado	Moderado
Knorr Asia Noodles Chicken Taste	100 g	2,2 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Bolinhas de Alheira e Chouriço	1 ball (25 g)	2,2 g	Estimado	Moderado
Continente Gnocchi com molho de Tomate e Espinafre	250.0g	2,3 g	Estimado	Moderado
Continente Strogonoff de Peru e Cogumelos com Arroz Branco	350 g	2,3 g	Estimado	Moderado
Prozis Keto Chicken Margherita	345 g	2,3 g	Estimado	Moderado
Bonduelle Croustis Veggie Nuggets	1 nugget (38 g)	2,4 g	Estimado	Moderado
Knorr Caldo de Carne	100 g	2,4 g	Estimado	Moderado
Knorr Caldo de Galinha	100 g	2,4 g	Estimado	Moderado
Maggi Sopa Rabo de Boi	100 g	2,4 g	Estimado	Moderado
pingo doce Veggie Rice Couve flor e brócolos	100 g	2,4 g	Estimado	Moderado
Prozis Quesadilla	170 g	2,4 g	Estimado	Moderado
Ramirez Atum com feijão frade	100 g	2,4 g	Do rótulo	Moderado
Continente Esparguete à Bolonhesa	350 g	2,5 g	Estimado	Moderado
Dr. Oetker Mini pizzas PICCOLISSIMA PROSCIUTTO E CREMA	72 g	2,5 g	Estimado	Moderado
Knorr Caldo de Galinha Vitalie	100 g	2,5 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Filetes de Robalo em Azeite Virgem Extra	100 g	2,5 g	Estimado	Moderado
Bonduelle Delicias de verdura	75 g	2,6 g	Estimado	Moderado
bonduelle Gratin brocoli et pomme de terre	100 g	2,6 g	Estimado	Moderado
Divella Sugo Aglio, Olio e Peperoncino	14 g	2,6 g	Estimado	Moderado
Knorr Caldo de Peixe	100 g	2,6 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Caldo em cubo de Marisco	100 g	2,6 g	Estimado	Moderado
Pingo Doce Caldos em cubo de Peixe	100 g	2,6 g	Estimado	Moderado
Buitoni Bella Napoli Speciale	143 g	2,7 g	Estimado	Moderado
SpeiseZEIT Batas Fritas em Palitos Ondulados	100 g	2,7 g	Estimado	Moderado
Auchan Pizza Carbonara cozida na pedra	87,5 g	2,8 g	Estimado	Moderado
Bonduelle Poêlée La Méditerranéenne - Aubergines et	150 g	2,8 g	Estimado	Moderado
Cozinha Continente Tripas à Moda do Porto com Arroz	100 g	2,8 g	Estimado	Moderado
Fileni Nuggets de Frango Biológico	100 g	2,8 g	Estimado	Moderado
pingo doce Puré de Batata com Noz Moscada	100 g	2,8 g	Estimado	Moderado
Bonduelle Poêlée campagnarde Minute	100 g	2,9 g	Estimado	Moderado
CONTINENTE Lasanha De Queijo	100 g	2,9 g	Estimado	Moderado
Continente Palitos de Queijo	60 g	2,9 g	Estimado	Moderado
Lidl Vegan Lasagne	100 g	2,9 g	Estimado	Moderado
chef select BIO GYOZA DUMPLINGS WITH VEGETABLES	100 g	3,0 g	Estimado	Moderado
Hacendado Gnocchi pollo y verduras	100 g	3,0 g	Estimado	Moderado
Duc de Coeur Tarte com tomate, azeitonas pretas e queijo de	100 g	3,1 g	Estimado	Alto
Iglo 10 Veggie Fingers ervilhas, cenoura, milho	142 g	3,1 g	Do rótulo	Alto
Pingo Doce ALHONEGRO	100 g	3,1 g	Do rótulo	Alto
Bonduelle Restauration Gratin Dauphinois	100.0g	3,2 g	Estimado	Alto
Maggi Sopa de Cebola	100 g	3,2 g	Estimado	Alto
Rana Lasagne Ricotta e Spinaci	100 g	3,2 g	Estimado	Alto
Trattoria Alfredo Romana	100 g	3,2 g	Estimado	Alto
Pingo Doce 12 Mini Pizzas Queijo e Fiambre	100 g	3,3 g	Estimado	Alto
Continente Palitos de Queijo Fundido	40 g	3,5 g	Estimado	Alto
Dia Palitos horno	dose 125 g	3,5 g	Estimado	Alto

Os 15 maiores deste corredor

A outra ponta da mesma lista, para quando você quiser saber o que deixar na prateleira.

Produto	Porção	PUFA por porção	Fonte	Veredito
Dr. Oetker Ristorante Pizza Mozzarella	335 g	25,3 g	Estimado	Alto
Comida Fresca Bacalhau à Brás	350 g	24,8 g	Estimado	Alto
Hacendado Cebolla Cebola Frita	100 g	23,0 g	Estimado	Alto
Hacendado Tortilla De Patatas Con Cebolla	300 g	22,4 g	Estimado	Alto
Cozinha Continente Bacalhau à Gomes de Sá	1 emb (300 g)	22,2 g	Estimado	Alto
Pingo Doce Tiras de Milho	100 g	21,8 g	Estimado	Alto
Pingo Doce Esparguete à Bolonhesa	300 g	18,9 g	Estimado	Alto
Pingo Doce Pâo com Alho e Ervas	1 portion (175 g)	16,1 g	Estimado	Alto
Pingo Doce Legumes com Quinoa	1 portion (350 g)	15,5 g	Estimado	Alto
Auchan Arroz de Pato	300 g	14,3 g	Estimado	Alto
Cantoliva azeitona mista	100 g	13,6 g	Estimado	Alto
Monissa Bacalhau à Brás	100 g	13,6 g	Estimado	Alto
Pingo Doce Palitos de milho	100 g	12,9 g	Estimado	Alto
Aldi Ravioli com tomate e mozzarella	100 g	12,7 g	Estimado	Alto
pingo doce Pizza Forno de Lenha Mozzarella de Leite de	175 g	12,2 g	Estimado	Alto

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Mais daqui: todos os corredores que classificamos em Portugal, os boletins de restaurantes em Portugal, e os guias de supermercado dos EUA.

Dados dos produtos: Open Food Facts, Open Database License.

Sem óleo de sementes: pratos prontos em Portugal, 404 produtos ordenados por PUFA por porção

Como avaliamos

Os 250 menores, de 404 produtos deste corredor

Os 15 maiores deste corredor

Outros corredores