Guías de supermercado, España · Platos preparados · Actualizado el 10 de octubre de 2026

Platos preparados libres de aceites de semillas en España: 1,411 productos ordenados por PUFA por porción

Comidas listas, sopas, platos congelados y guarniciones para calentar. Ordenamos todos los que tenemos para España por gramos de grasa poliinsaturada por porción, de menor a mayor, para que lo más limpio del estante quede arriba en la tabla.

Cómo lo calculamos

Cada número de esta página es grasa poliinsaturada en gramos por una porción, PUFA por sus siglas en inglés. Es la grasa de la que están hechos los aceites de semillas, así que es lo más cercano a medir cuánto aceite de semillas lleva un alimento envasado. Los datos de productos vienen de Open Food Facts.

Cada fila indica de dónde viene su número. Del etiquetado significa que los datos de nutrición del propio producto lo dan, o muestran tan poca grasa que la respuesta solo puede ser cero. Estimado significa que la etiqueta no indica la grasa poliinsaturada, así que la calculamos a partir de la grasa total de la etiqueta y de las grasas que aparecen en la lista de ingredientes, sin pasar nunca de la grasa total menos la grasa saturada. Las estimaciones tienden a ser altas a propósito. De los 1,411 productos de este pasillo, 472 son del etiquetado y 939 son estimados.

La columna de veredicto es solo el número: Bajo menos de 1 gramo, Moderado de 1 a 3 gramos, Alto más de 3 gramos. De los 1,411 productos de aquí, 774 quedan en Bajo, 192 en Moderado y 445 en Alto.

La porción es la que indique la etiqueta, y las etiquetas no coinciden entre sí, así que lee la columna de porción junto al número antes de comparar dos filas. Una porción de menos de 3 gramos no se clasifica. El método completo está en nuestra página de metodología.

Los 250 más bajos, de 1,411 productos de este pasillo

Toca un encabezado de columna para reordenar la tabla.

Producto	Porción	Fuente	Veredicto
Ajos Garrido Ajo negro	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alcurnia Melocotón almíbar mitades latas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alimerka Champiñones Laminados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alimerka Macedonia de verduras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alipende Acelga en tarro	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alipende Corazones de alcachofas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alipende Crema de verduras	250.0g	Del etiquetado	Bajo
Alipende Pepinillos en vinagre	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alipende Pepinillos sabor Anchoa Extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alipende Remolacha en tiras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alipende Zanahoria en tira Primera	100 g	Del etiquetado	Bajo
All Seasons Corazones de alcachofa al natural	100 gr	Del etiquetado	Bajo
All Seasons Pimientos del piquillo con ajo en tiras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alpenfest style Rodekool Chou rouge	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alsur Espárragos trigeros cortados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Champiñones enteros	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Champiñones laminados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Corazones de alcachofas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Cuartos alcachofas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Espárragos blancos cortos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Espárragos blancos muy gruesos extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Espárragos enteros blancos extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Pepinillos en vinagre	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Pimientos del piquillo al natural enteros extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
alteza Pimientos del piquillo con ajo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Piña en rodajas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Salteado de verduras asadas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Tomate entero pelado	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Yemas de espárragos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Alteza Zanahoria Rallada	100 g	Del etiquetado	Bajo
Amalur Remolacha roja en rodajas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Ametller Origen Corazones de alcachofa	100 g	Del etiquetado	Bajo
Ametller Origen Cors de carxofa	100 g	Del etiquetado	Bajo
Ametller Origen Pepinillos enteros	100 g	Del etiquetado	Bajo
Anecoop Naranjas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Aneto Caldo natural de pollo bajo en sal	100 g	Del etiquetado	Bajo
Aneto Caldo natural ecológico	100 g	Estimado	Bajo
Antonio Berenjenas de Almagro aliño suave	30 g	Estimado	Bajo
Antonio La berenjena	100 g	Del etiquetado	Bajo
ASC Tomate Cherry Pera	250 g	Del etiquetado	Bajo
Asia Green Garden Asia vegetables bamboo sprouts	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Acelgas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Berenjena de Almagro	100 g	Estimado	Bajo
Auchan Caldo de verduras	100 g	Estimado	Bajo
Auchan Cogumelos laminados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Corazones de alcachofa	100 g	Del etiquetado	Bajo
auchan Corazón de Escarola	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Dientes de ajo con aceite de oliva	14 g	Estimado	Bajo
auchan Ensalada Mezclum	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Esparragos blancos	100g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Espinacas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Espárragos blancos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Macedonia de verduras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Patata entera	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Pimientos del piquillo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Pimientos del piquillo enteros	100 g	Del etiquetado	Bajo
Auchan Yemas de Espárragos Blancos	100 g	Del etiquetado	Bajo
ayala Champiñon	100 g	Del etiquetado	Bajo
Baigorri Seleccion Esparragos de Navara	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bamboleo Acelga al natural primera	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bamboleo Pimiento Del Piquillo Extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Baresa CHOPPED TOMATOES with Basil	100 g	Del etiquetado	Bajo
Baresa Polpa di pomodoro con cipolla e aglio	30 g	Del etiquetado	Bajo
Bernal Pepinillos agridulces	15g	Del etiquetado	Bajo
Bihortal Pepinillos en vinagre	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bon area Piña rodalas en su jugo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bonduelle Judías verdes extrafinas	140 g	Del etiquetado	Bajo
bonnatura Gnocchi de patata	100 g	Del etiquetado	Bajo
bonpreu Bròcoli	250g	Del etiquetado	Bajo
Bonpreu Cebes	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bonpreu Cols de Brusel•es	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bonpreu Espinacas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bonpreu Espàrrecs blancs molt gruixuts	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bonpreu Espárragos blancos gruesos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bonpreu Pimientos del piquillo a tiras	100 g	Del etiquetado	Bajo
BonÀrea Corazones de alcachofas	100 g	Del etiquetado	Bajo
BonÀrea Dátiles	100 g	Del etiquetado	Bajo
BonÀrea Dátiles sin hueso	100 g	Del etiquetado	Bajo
BonÀrea Ensalada Variada	100 g	Del etiquetado	Bajo
BonÀrea Macedonia de verduras	100 g	Del etiquetado	Bajo
BonÀrea Melocotón en almíbar ligero mitades	100 g	Del etiquetado	Bajo
BonÀrea Tomate entero pelado primera	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bouchra Dátiles	100 g	Del etiquetado	Bajo
Bujanda Pimientos del piquillo de Lodosa	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cabreiroá Magma con gas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Caldo cocido Don simon	100 g	Estimado	Bajo
carcar Pimientos del Piquillo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Acelga trozos bajo en sal	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Acelgas	por ración de 200 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Ajo Granulado	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Alcaparras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Alubias blancas cocidad extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour ARANDANOS	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour BIO Bouillon de Volaille	11g	Estimado	Bajo
Carrefour Bouillon goût légumes	100 g	Estimado	Bajo
Carrefour BOUILLON GOÛT Pot-au-feu	100 g	Estimado	Bajo
Carrefour Bouillon goût Volaille	10 g	Estimado	Bajo
Carrefour Brocoli	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Caldo cocido	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Caldo de carne	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Caldo de pollo bajo en sal	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Caldo pescado	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Caldo pollo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Caldo verduras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Carottes Rapées	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Cebollitas sabor anchoa	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Champignons	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Champignons de Paris	115g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Champignons de Paris émincés	150 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Champiñones laminados	115g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Champiñones laminados bajos en sal	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Classic Coliflor	250 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Classic Pepinillos peq.vinagre	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Cœurs d'artichauts	80 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Datil Medjoul	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour DUO de Poivrons Marinés	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Espinacas en hoja	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Espinacas sin sal añadida	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Espárrago de navarra 11/16	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Espárrago de navarra 6/10	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Espárragos blancos Gruesos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Espárragos cortos blancos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Fruits du verger	123 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Fruits pour smoothie ananas-mangue-papaye	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Kit maki sushi	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Macedonia de verduras sin sal	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Melocotón en almíbar ligero	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Mermelada tomate	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Oignons En cubes	1 portion (100 g)	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Patatas enteras al natural	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Pepinillos Aliñados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Pepinillos picantes	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Pepinillos Sabor Anchoa	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Pepinillos Y Cebollitas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Poivrons de Piquillo en lanières	100g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Poivrons rouges	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Précuits Brocolis en fleurettes	168.75 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Pulpa de tomate	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Tomate cherry	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Tomate tamisée	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carrefour Tomates entières Pelées au jus	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carretilla Espárragos blancos extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carretilla Espárragos extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Carretilla Yemas de espárragos	135 g	Del etiquetado	Bajo
Casa Tarradellas pizza jamón y queso	50.6 g	Del etiquetado	Bajo
Celorrio Corazones de Alcachofas Primera 8/12	100 g	Del etiquetado	Bajo
Celorrio Rodajas de piña	100 g	Del etiquetado	Bajo
cidacos Champiñon	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cidacos Champiñón entero	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cidacos Champiñón laminado extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cidacos Tomate entero pelado	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cidacos Yemas de esparragos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cirio Passata pizza	15 g	Del etiquetado	Bajo
Classic Fresas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Classic Mix frutos rojos	100.0g	Del etiquetado	Bajo
Classic Patatas enteras s/sal añadida	100 g	Del etiquetado	Bajo
Coaliment Tomate entero pelado	100 g	Del etiquetado	Bajo
condis Caldo de pollo	100 g	Estimado	Bajo
Congelados de Navarra Frutos rojos congelados	1 serving (100 g)	Del etiquetado	Bajo
Congelados de Navarra Mango	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Ajos aliñados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Brócoli	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Caldo de pescado	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Caldo de verduras	100 g	Estimado	Bajo
Consum Champiñones laminados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Guisantes finos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Macedonia de verduras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Melocotón en almíbar	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Melocotón sin azúcares añadidos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Mermelada de tomate	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Patatas cocidas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Pepinillos en vinagre	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Pimiento piquillo en tiras con ajo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Consum Salteado setas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Costco Patata Nueva de España	0.5 croissant (64 g)	Del etiquetado	Bajo
Coviran Corazones de alcachofa	100 g	Del etiquetado	Bajo
Coviran Ensalada China	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cremlux El caldo de verduras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Cynara Corazones de alcachofa	100 g	Del etiquetado	Bajo
D.o.p de Lodosa Pimentos de Piquillo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dantza Acelga	100 g	Del etiquetado	Bajo
De nuestra tierra Alcachofas tudela	100 g	Del etiquetado	Bajo
De nuestra tierra Berenjena almagro	100 g	Estimado	Bajo
De nuestra tierra Pimientos del piquillo enteros asados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Delissium Fruits Nektarinen	100 g	Del etiquetado	Bajo
Deluxe Corazones de alcachofa de Tudela	100 g	Del etiquetado	Bajo
Deluxe Setas nameko	100 g	Del etiquetado	Bajo
Deluxe Setas shiitake	100 g	Del etiquetado	Bajo
Deluxe Weisser Spargel	325g	Del etiquetado	Bajo
Destapa LA HUERTA Espárragos blancos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Destapa la Huerta Espárragos blancos extra	100 g	Del etiquetado	Bajo
Destapa la Huerta Espárragos cortos extra delgados	100 g	Del etiquetado	Bajo
dia Alcachofas Baby	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Caldo de cocido UHT con aceite de oliva virgen extra	14 g	Estimado	Bajo
Dia Caldo de pescado	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Caldo de verduras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Canónigos	50 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Carne de membrillo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Champiñones laminados	92.5 g	Del etiquetado	Bajo
DIA Champiñones laminados en conserva	85 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Corazones de alcachofas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Dulce de membrillo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Ensalada china	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Ensalada Mediterránea	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Melocotones en almíbar	120 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Pepinillos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Pepinillos laminados	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Pepinillos sabor anchoas	100g	Del etiquetado	Bajo
Dia Piña en su jugo	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Remolacha en rodajas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Setas nameko	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Setas shiitake	100 g	Del etiquetado	Bajo
Dia Tomate pelado troceado	200 g	Del etiquetado	Bajo
dia Yemas de esparragos	100 g	Del etiquetado	Bajo
DIA Zanahoria en tiras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Diamir Patatas enteras	100 g	Del etiquetado	Bajo
diamir Pimientos rojos	100 g	Del etiquetado	Bajo
Don Simon Caldo de pescado y marisco	100 g	Estimado	Bajo
Don Simón Caldo de pollo	100 g	Estimado	Bajo
Don Simón CALDO DE VERDURAS NATURALES	100 g	Estimado	Bajo
Dulze Cogollos de Lechuga	100 g	Del etiquetado	Bajo
Día Pera Conferencia	100 g	Del etiquetado	Bajo
Edulis ensalada 4 estaciones	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Campo Remolacha cocida pelada	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Corte Inglés Alcaparras en vinagre	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Corte Inglés Crema de verduras con aceite de oliva	14 g	Estimado	Bajo
el cultivador Alcachofas	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Cultivador Chucrut al vino	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Cultivador Judía verde plana troceada	una ración 250 g	Del etiquetado	Bajo
EL CULTIVADOR Patatas enteras cocidas	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Cultivador Pepinillos agridulces	90 g	Del etiquetado	Bajo
El Dulze Lechuga iceberg	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Mercado de Aldi Brotes tiernos y canónigos	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Monaguillo Datiles Selkya	100g	Del etiquetado	Bajo
El Quijote 100% Membrillo Natural	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Quijote Dulce de membrillo primera	50g	Del etiquetado	Bajo
El Reynoceronte Blanco Espárrago blanco extra de Navarra	100 g	Del etiquetado	Bajo
El Tequito Jalapeños	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Acelgas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Corazones de Alcachofa	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Ensalada de Apio	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Ensalada de remolacha	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Espinacas	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Espárrago blanco corto extra medio	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Espárrago Blanco Extra Grueso	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Espárrago blanco extra medio	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Melocotón en almíbar	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Patatas enteras	100 g	Del etiquetado	Bajo
Eliges Pimiento del piquillo en tiras	100 g	Del etiquetado	Bajo
eliges Pimientos del piquillo	100 g	Del etiquetado	Bajo

Los 15 más altos de este pasillo

El otro extremo de la misma lista, por si quieres saber qué dejar en el estante.

Producto	Porción	PUFA por porción	Fuente	Veredicto
Carretilla Ensaladilla rusa	1 portion (240 g)	31,2 g	Estimado	Alto
Hacendado Sandwich pollo	1 serving (185 g)	26,5 g	Estimado	Alto
Campo Nature Aceituna arrugada Negra de Aragón	100 g	25,3 g	Estimado	Alto
Hacendado Patatas paja	100 g	23,1 g	Estimado	Alto
Florette Cebolla crujiente	100 g	23,0 g	Estimado	Alto
Hacendado Cebolla Cebola Frita	100 g	23,0 g	Estimado	Alto
Kania CEAPA PRĂJITĂ	1 serving (100 g)	23,0 g	Estimado	Alto
Hacendado Tortilla De Patatas Con Cebolla	300 g	22,4 g	Estimado	Alto
Gallina Blanca Yakisoba classic	187 g	20,6 g	Estimado	Alto
casamas Canalones de carne asada gratinados	1 portion (350 g)	20,3 g	Estimado	Alto
dia Ensaladilla Rusa	100 g	20,1 g	Estimado	Alto
Hacendado Patatas fritas sabor chili y lima	100 g	18,9 g	Estimado	Alto
Bon appetit Ensalada rucula-pasta	335g	18,7 g	Estimado	Alto
HACENDADO Ensatún	250 g	18,7 g	Estimado	Alto
Carrefour Ensalada césar	220 g	18,0 g	Estimado	Alto

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Más de aquí: todos los pasillos que calificamos en España, los reportes de restaurantes en España, y las guías de supermercado de Estados Unidos.

Datos de productos: Open Food Facts, Open Database License.

Platos preparados libres de aceites de semillas en España: 1,411 productos ordenados por PUFA por porción

Cómo lo calculamos

Los 250 más bajos, de 1,411 productos de este pasillo

Los 15 más altos de este pasillo

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